Al giorno d'oggi, molti genitori si trovano ad affrontare il problema dell'obesità nel bambino, ma c'è un rovescio della medaglia - difficoltà per bambini in aumento di peso. l'aumento di peso è un problema nella maggior parte dei casi, avviene dalla pubertà.
Come ad aumentare di peso un adolescente? Il più delle volte, i genitori pensano che sia su questo tema.
Adolescente tendono a cercare diverse carenze nel corpo, anche quando la forma è perfetta e non ha bisogno di "fissaggio". Serve come un punto di partenza per la maggior parte dei sistemi, questi includono la magrezza eccessiva. Genitori e bambini alla ricerca di modi per risolvere questo problema. Tragicamente, le informazioni su questo argomento è molto meno i suggerimenti per coloro che vogliono sbarazzarsi dei chili di troppo.
Al fine che il bambino può aumentare di peso, non c'è bisogno di ricorrere al cibo, ha un impatto negativo sulla salute. Il cibo deve essere ad alto contenuto calorico, ma non danneggiare la salute. Contribuire a fornire calorie prodotti organismo contenenti carboidrati e proteine.
Occorre dare la preferenza a base di carne, patate, pesce e simili. Per preparare il cibo, è meglio usare olio di semi di girasole e burro. Tè, cacao e zucchero.
Mangiare adolescente dovrebbe essere ogni 3-4 ore, in costante aumento porzioni. Ne consegue che è necessario mangiare 5-6 volte al giorno. Colazione, pranzo e cena devono essere completi, il pranzo dovrebbe includere un primo - zuppa, principale - a base di carne con patate o pasta. Metà mattina spuntino, pranzo, cena e spuntini fine dovrebbero essere in forma e contengono frutta, prodotti da forno, formaggi e così via.
Prestare attenzione ai costi e drink. Il giorno l'adolescente dovrebbe bere circa 2 litri di liquido: acqua minerale, succo di frutta (meglio se appena spremuto), cacao, tè, cioccolata calda. Una bevanda con coloranti o soda non è raccomandato. E 'meglio dare la preferenza ai succhi di frutta o di mirtilli bevande, hanno un alto valore energetico, i succhi di frutta tropicale.
Ragazzi, si consiglia di praticare sport e di massa muscolare costruire, che dà la forma del corpo. Da esso e peso dipendente. Per fare questo, si può andare in palestra, ed è possibile tenere lezioni a casa. Le ragazze raccomandano anche per fare sport, ma non pompare la massa muscolare, si può fare fitness, vi aiuterà a raggiungere la figura perfetta.
