I bambini in casa - questa è una grande felicità. Purtroppo, non tutti le coppie di concepire un bambino scopre velocemente come vorremmo. Gli studi dimostrano che le coppie che stanno facendo modificare la loro dieta e stile di vita, aumentando le loro possibilità di una gravidanza sana del 80%.
esperto britannico di nutrizione Henrietta Norton ha detto quello che ti serve per arricchire la vostra dieta per aumentare le probabilità di concepire.
Mangiare proteine ad ogni pasto. Proteina svolge funzione di costruzione nel corpo ed è particolarmente importante per la produzione di ormoni, corretto metabolismo e lo sviluppo delle cellule. Molto proteina si trova nelle uova, carne, yogurt, pesce, lenticchie, noci e semi. Se sei un vegetariano, look per legumi e colture in grado di fornire il corpo con proteine vegetali.
Non rinunciare a grassi sani. I grassi sono necessari anche per la produzione di ormoni e rafforzare le cellule del corpo. Gli acidi grassi corrette possono essere trovati in avocado, olio di lino, noci, cereali e pesce fresco oleosa. Inoltre, questi prodotti contengono un sacco di vitamine E e D e minerali di cromo e selenio. In questo caso, un nutrizionista consiglia di limitare il consumo di pesce a un massimo di 3 volte a settimana.
Fai la tua dieta variata. Non eccedere nell'uso dello stesso prodotto. Ad esempio, se si decide di aumentare l'uso di grano - lascia che sia, e riso integrale e riso selvatico, e grano saraceno tostato, frumento e avena semole. Questi alimenti ricchi di vitamine B e B12, magnesio e ferro.
Aumentare l'assunzione di frutta e verdura. Aumentare la quantità di antiossidanti nel corpo per aiutare a verdure fresche, frutta e bacche. Prestare particolare attenzione alle carote e zucchine. Norton consiglia anche di aggiungere ai piatti di verdura zenzero e curcuma.
Non dimenticare di verde. Verdi - fonte di acido folico, così come utile per la digestione e previene gli squilibri ormonali. I nutrizionisti raccomandano l'aggiunta di verdure in succhi di frutta e zuppe, sottolineando che mantiene le proprietà benefiche allo stato fresco o dopo il trattamento a vapore.
Non abbiate fretta.La digestione inizia con il cibo messi in bocca, quindi se una persona mangia troppo in fretta, si riduce la capacità del corpo di assorbire i nutrienti. Inoltre, quelli che mangiano lentamente, raramente mangiare troppo.
Guardare fuori per la stagione. Il più utili sono frutta e verdura che si mangiano durante la loro maturazione. Essi contengono la maggior quantità di vitamine e minerali. Inoltre è meglio dare la preferenza alle verdure di produzione locale, frutta e bacche, e non portati da lontano.
Prendere vitamine naturali. Se ritenete che la vostra dieta non copre il bisogno del corpo per le vitamine ei minerali, consultare il proprio medico e ottenere un complesso naturale vitaminico-minerale. Molto spesso è necessario futuri padri.
E non dimenticate di imparare 5 modi per pianificare il sesso di un bambino.
