Ginnastica yogi - la pratica della salute e la longevità dei saggi indiani che sono apparsi molti anni fa. Fare yoga è solo due volte a settimana, si cambia il tuo corpo: prima, per rendere un servizio alla colonna vertebrale e gli organi digestivi. Tre volte alla settimana o più - cambiare la coscienza: pulire il cervello, calma il sistema nervoso. E anche se non avete il coraggio ancora di aderire alla studio di yoga, non significa che non si può fare alcuni esercizi utili per conto proprio. E non dire che non si ha il tempo. Questi esercizi sono così semplici che si possono fare su una sedia in ufficio o in linea presso la clinica dei bambini piuttosto che "sedersi" al telefono.
Tra l'altro, i ricercatori hanno condotto uno studio sull'impatto dei telefoni intelligenti sulla colonna vertebrale, e pubblicò i suoi risultati in Surgical International Technology. Secondo le loro conclusioni, quando si scrive un messaggio di testo su sua spina dorsale di carico aumenta di 23 kg. Pertanto, invece di peso sulla schiena, e poi cercare modi per migliorare la vostra salute, vi offriamo illumini l'aspettativa di utilizzare asana yoga.
colonna cervicale. reparto cervicale è responsabile del nostro senso del dovere. Questo è il motivo per cui, quando abbiamo accumulato molte questioni urgenti che abbiamo bisogno di essere urgentemente affrontata, siamo gli colonna vertebrale inizia a male. Per alleviare il collo suggeriscono che fate questo semplice esercizio.
Seduto, tirare su, il mento sul petto e tenere premuto per qualche respiro. Immergere la punta delle dita della mano destra su un tavolo o una sedia accanto a voi e "camminare" con le dita verso l'esterno, raddrizzando il braccio. rotolare delicatamente l'orecchio sinistro alla spalla sinistra. Si deve sentire una piacevole estensione del collo sul lato destro. È possibile "camminare" con la punta delle dita avanti e indietro, e il conduttore mento vicino alla spalla sinistra o prelevare da esso, e vi sentirete che si estende in luoghi diversi. Quindi abbassare il mento al petto, alza la testa e ripetere sull'altro lato.
Questo esercizio vi aiuterà a prevenire il mal di testa causati da muscoli stretti del collo e del cranio. alleviare la fatica anche dal lungo seduto a un computer o una scrivania.
colonna vertebrale toracica responsabile per la comunicazione nella società, esposizione di emozione. Per alleviare la sua offerta di fare l'esercizio "cat".
Allontanarsi dalla parte posteriore della sedia e sedersi in posizione eretta, le mani sulle ginocchia o le cosce. Sulla espirare, rotonda sul retro e abbassare la testa. Per quanto possibile tirare il vostro stomaco. i suoi archi indietro inspiratori, sollevare il petto e la testa, relax il vostro stomaco. Braccia diritte. Fare come molti come vi piace, prima di passare all'esercizio successivo.
Mobilita la colonna vertebrale e riscalda in preparazione per altre attività. E 'anche un buon modo per calmarsi, concentrandosi sulla respirazione.
La colonna lombare. Dolore nella colonna lombare nelle donne spesso si verificano in seguito a stress sulla colonna vertebrale durante la gravidanza e durante le mestruazioni. Un'altra parte bassa della schiena fa male coloro che hanno per lungo tempo, curvo, di sedersi al computer. Scaricare la colonna vertebrale, è possibile utilizzare l'esercizio "cammello".
Navigando, luogo palme sulla vita o l'osso sacro, le dita possono guardare in alto o in basso a seconda dei casi. Sulla inalare spingere delicatamente le mani nella parte posteriore e rotolare le spalle indietro. Alza il tuo petto, andiamo a testa in giù, non tirando indietro troppo lontano. Respirate profondamente in questa posizione, dando spazio per una facile espansione.
Scarico e il miglioramento di tutta la colonna vertebrale. Esercizi incaglio ringiovanisce la colonna vertebrale e aiuto lo scaricamento quando sedentaria.
Sedere in posizione eretta su una sedia, i piedi sul pavimento. Su un respiro profondo allungare la colonna vertebrale. Sul espirazione, muovere la mano sinistra davanti al corpo a destra e prendete il bracciolo destro (se non, quindi per la coscia destra). La mano destra ha messo sulla sedia dietro la parte destra del bacino. ruotare leggermente la testa a destra, alla spalla destra per formare una torsione nella regione toracica. Tenere un paio di respiri, si snoda su ispirazione. Ripetere sul lato opposto. Prenditi cura della tua salute!
