Per imparare a fare a meno farmaci e mantenere il sistema cardiovascolare in buona salute, dice MED2.
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L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha messo a punto una norma, l'attuazione quotidiana delle quali contribuirà a portare i livelli di colesterolo torna alla normalità.
1. È opportuno limitare l'uso del burro - 10.15 grammi al giorno a sufficienza piena.
2. carni grasse (agnello, maiale, anatra) dovrebbero essere sostituiti da un più magra (tacchino, pollo, manzo). Con carne, durante la cottura, si consiglia di rimuovere lo strato di grasso, e rimuovere la pelle dal pollame.
3. L'effetto favorevole sul corpo ha un pesce. Cercate di almeno 3 volte a settimana per mangiare pesce, è meglio del mare.
4. Per uso cucina cucinare, stufare, cuocere, cottura. E 'meglio rinunciare a friggere nel burro e margarina.
5. Il formaggio è meglio utilizzare una percentuale più bassa di grasso.
6. limite di consumo di caffè, invece di bere piuttosto debole nero o tè verde.
7. Durante il giorno, cercare di mangiare almeno 400 grammi di frutta e verdura.
8. Inoltre, non abuso di alcol - il giorno è raccomandata una persona a bere non più di 30 grammi di etanolo, vale a dire 0,5 litri Birra chiara luce, un bicchiere di vino o 70 grammi di spiriti.
9. Beh, se si inizia la giornata con un bicchiere di acqua minerale o di semplice acqua calda. Prima di cena è utile per bere un bicchiere di carota appena spremuto o succo d'arancia, che ha effetti benefici sui vasi sanguigni e il metabolismo.
10. Per insalate uso di maionese al posto di spezie, erbe e succo di limone.
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