consigli efficaci per ogni giorno scrive MED2.
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Svegliarsi la mattina al lavoro, soprattutto quando la pioggia e il vento della finestra - la vera sofferenza. Questo è uno stress per il corpo, quindi è fortemente mostra che vuole rilassarsi. Tuttavia, se si seguono le semplici regole, poi il corpo sarà più facile da sopportare questo stress, e vi sentirete molto meglio.
1. alternato douche
Douches perfettamente evoca non solo voi, ma anche tutti i processi del corpo. Non c'è bisogno di versare immediatamente acqua ghiacciata - in modo da poter prendere un raffreddore a causa di sbalzi di temperatura. È meglio iniziare con un po 'di acqua calda, abbassando gradualmente la temperatura.
2. frullati
Smoothies da cereali germinati di grano, mele, spinaci, verdure, carote e arancio rafforzeranno voi per la giornata e di più, e caricare una parte enorme di vitamine.
3. ricarica
Non occorre esaurire il corpo allenamenti. Abbastanza per 10-15 minuti di esercizio fisico al giorno. E 'meglio camminare un po' di più e rinunciare mezzi di trasporto pubblico. Se lo è, ovviamente, possibile.
4. A piedi prima di coricarsi
Prima di andare a letto dovrebbe fare una passeggiata all'aria aperta. Questa abitudine vi aiuterà a cadere più facilmente addormentato e stretto il sonno. Di conseguenza, la mattina vi sentirete molto meglio.
5. svegliarsi presto
All'inizio del addormentarsi e svegliarsi presto - molto utile per l'organismo. Soprattutto se lo si fa tutti i giorni allo stesso tempo. Prova ad andare a letto non più tardi di 22 ore. Dopo tutto, da 22 a mezzanotte - un periodo di sonno profondo, quando il corpo è completamente restaurato.
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