I medici hanno chiamato i prodotti che aiutano a far fronte con l'insonnia. Questi prodotti non funzionano peggio di sonniferi, scrive hronika.info.
Se si soffre di insonnia - non è necessario aumentare il panico. Abbastanza nella vostra dieta per aggiungere un paio di prodotti che promuoveranno il rilassamento e il sonno sano.
1. banane
In primo luogo, le banane meglio di qualsiasi altro frutto per placare l'appetito. Nonostante il fatto che essi sono abbastanza ad alto contenuto calorico, ancora, è meglio mangiare una banana prima di dormire di un panino.
In secondo luogo, le banane contengono magnesio e potassio, che contribuiscono al rapido recupero dei muscoli. Anche le banane stabilizzano serotonina e melanina, aiutando il cervello a rilassarsi completamente.
2. mandorle
Grazie al magnesio nel prodotto, aiuta a rilassarsi e addormentarsi più veloce, e dà una sensazione di pienezza. Inoltre, le mandorle contengono grassi sani.
3. tonno
Il tonno è uno spuntino di proteine che vi aiuterà a dormire sonni tranquilli, e, tra l'altro, sbarazzarsi delle calorie in eccesso. Può essere consumato con una fetta di pane integrale o di cetriolo fresco.
4. farina d'avena
Questo è il pasto del mattino è anche uno degli alimenti che favoriscono il sonno. Tutto grazie alle oligoelementi nella composizione, che influiscono favorevolmente il sistema nervoso eccitato. Se il porridge aggiungere le fette di banana, l'effetto sarà ancora migliore.
5. uovo di gallina
uova di gallina - il prodotto ideale per superare l'insonnia. I nutrizionisti dicono uova aiuta a produrre melatonina - un ormone che provoca sonnolenza e permette di regolare il ritmo circadiano. Le uova di pollo contiene il triptofano. Questo acido riduce l'ansia, migliorando così la qualità del sonno.
