La salute è importante consumare una certa quantità di proteine ogni giorno, dicono gli scienziati. Proteina può rappresentare il 10% al 35% l'apporto calorico giornaliero. A proposito di quanto hai bisogno di mangiare proteine ogni giorno, dice medikforum.
Secondo i rapporti sullo stato di attività fisica regolare e l'incorporazione nella dieta prodotti proteici di dieta negli adulti aiuta ad aumentare la massa muscolare e di sbarazzarsi di inutili di peso.
Gli scienziati hanno concluso che l'assunzione di proteine deve essere associato ad una condizione medica generale. In media, adulto sano dovrebbe mangiare proteine al giorno per un importo in base al tasso di 0,8-1,0 g / kg. Questo è, per esempio, una donna del peso di circa 68 kg dovrebbe consumare 54-68 grammi di proteine al giorno.
Gli specialisti dicono che il corpo è utile per ottenere una sequenza di proteine, di giorno in giorno. Ricevi meno proteine per lunghi periodi di tempo, o, al contrario, troppo duro è sbagliato e dannoso.
L'fonti più biodisponibili di proteine migliore o, secondo gli scienziati sono proteine che organismo riceve da prodotti di origine animale - è il siero di latte (latticini), carne magra, uova proteine. Tra le fonti vegetali esperti isolate di soia, legumi, quinoa, noci e semi.
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fonti di proteine vegetali 6
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