Yoga dalla perdita di peso zero a casa

E, soprattutto - rilassarsi. Sempre più spesso, la gente sta cominciando a praticare gli esercizi spirituali. E più spesso - yoga nei centri d'elite. Tuttavia, lo yoga può essere appreso in casa. E anche quello che ti aiuterà a perdere qualche kg in più.

Tempo di studio

Se la questione è stata sollevata di fronte a te "per iniziare le classi a casa", è necessario determinare il tempo di lavoro. Nello stress corsi serali alleviare dopo il lavoro e aiutare il più possibile rilassarsi e sostituito per il resto della giornata con energia. Le sessioni mattutine più produttivo. Aiutano durante il giorno per essere il più equilibrato e attivo. Yoga a casa da zero richiede una corretta ripartizione del tempo per la classe. In primo luogo è necessario guardare attraverso la vostra giornata. Se avete totalizzato un grafico, è meglio scegliere 3-4 giorni a settimana per le lezioni. L'opzione ideale sarebbe l'attribuzione di 1 ora al giorno su yoga per la perdita di peso a casa.

Luogo per le occupazioni casa

Creare le condizioni favorevoli per l'occupazione. Scegliete un luogo tranquillo e confortevole nella casa in cui non sarà in grado di disturbare durante le lezioni. In estate, si può praticare lo yoga sulla strada o nel parco.

I pasti prima e dopo l'esercizio fisico

Astenersi dal consumo di cibo prima di andare per 03:00. Se sono solo un principiante nel yoga, mangiare 2 ore prima dell'inizio della pratica.

Le regole di base dello yoga a casa

• Non perseguire un ideale - una pratica, per quanto possibile.
• Evitare movimenti bruschi. Yoga - un liscio tipo di pratica.
• Controllare il respiro: essa deve essere liscia e attraverso il naso.
• Trascorrere ogni giorno almeno 10 minuti per il lavoro e si noterà risultati.

Controindicazioni

Yoga a casa non è disponibile per tutti. Le lezioni dovrebbero essere evitati in caso di:

• disturbi psicologici (tendenza alla psicosi, schizofrenia);
• ernie inguinali;
• La pressione alta e intracranica;
• Grave trauma cranico;
• malattie ematiche gravi;
• ictus recente;
• La gravidanza di 3 mesi o più;
• Spostamento delle vertebre e altri problemi alla schiena;
• Durante le mestruazioni.

richiamo

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