Si suppone di solito che la frutta è ricco di proteine, e il loro uso è associato con fibra. Tuttavia, anche la frutta può fornire il corpo con proteine e inclusi nella dieta, scrive medikforum.
Ecco alcuni frutta secca, in cui un sacco di proteine.
Leggere fino alla fine per ottenere le informazioni più utili.
1. uva passa
Secondo l'USDA, una porzione di 100 grammi di uva contiene 3 grammi di proteine. Inoltre, indipendentemente dal grado, uva saturi vari sali minerali e composti biologicamente attivi. I principali sono le vitamine del gruppo B (B1, B2, PP), A, beta-carotene, phylloquinone, fosforo, ferro, calcio, magnesio e potassio.
2. date
100 grammi di datteri contengono 2,45 grammi di proteine. In questa parte di date includono anche nutrienti, vitamine e minerali che possono portare molti benefici il corpo, in particolare, migliorano l'attività cerebrale, efficace contro il raffreddore e lo stress, aiuto con ipertensione.
3. prugne
prugne porzione peso di 100 grammi dà 2,18 grammi di proteine. Allo stesso tempo, prugne contiene fosforo, potassio, magnesio, sodio, calcio. Il suo consumo aiuta con stitichezza e dolori addominali, così come la protezione contro lo sviluppo di ipertensione e altri problemi con i vasi sanguigni e del cuore.
4. albicocche secche
100 grammi al servizio di albicocche secche contiene 3,75 grammi di proteine, che non è così poco ad un tasso medio giornaliero di proteine per umani 50 grammi. A causa della grande varietà di albicocche potassio può avere un effetto terapeutico sulle aritmie cardiache, come pure mostrando un effetto diuretico, che lo rende molto utile per chi soffre di ipertensione ed edema.
5. Kiwi e banana
Il contenuto di proteine nella loro quasi identici: uno e mezzo grammi per 100 grammi di pasta. Kiwi ha un alto livello di sostanze che migliorano la digestione e il consumo di banane attiva il rilascio di serotonina - l'ormone responsabile per l'umore e la buona qualità del sonno.
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