Dietista Helen Solomatin ha detto circa i prodotti che si desidera includere nella dieta dopo 40 anni, scrive medikforum.
Dietista Helen Solomatina ha ricordato in un'intervista con la pubblicazione di "Evening Mosca" che dopo l'età di 40 anni nel corpo rallentamento del metabolismo, e quindi la probabilità di sovrappeso diventa più significativa, anche con un formato familiare il potere.
Leggere fino alla fine per ottenere le informazioni più utili.
1. cereali integrali
Secondo nutrizionista per rimanere sottile e sano in questa età "difficile" dovrebbe mangiare alcuni prodotti, come i cereali, che elimina in modo efficace il diritto per un lungo tempo sensazione la fame. Solomatin osservato che tale piatto un, porridge "è la fonte del corpo ha bisogno minerali e vitamine," e il suo uso Migliora il sistema circolatorio, e attiva il metabolismo a causa dell'influenza della struttura fibrosa alle pareti intestinale.
La polenta più utile
2. Frutta e verdura
Inoltre, il nutrizionista ha detto che per mantenere una figura snella dopo 40 anni è impossibile senza l'ingestione di verdure, frutta e erbe aromatiche. Lyudmila Solomatina spiegato che questi prodotti contengono una quantità minima di calorie, ma è molto necessaria per la digestione e il metabolismo della fibra attiva.
Parlando di frutta, l'esperto consiglia di preferire di agrumi, pere, kiwi, pesche, prugne.
5 ragioni che non si possono mangiare le barbabietole
3. pulse
Una protezione efficace contro l'aumento di peso dopo i 40 anni in grado di garantire l'inclusione nella dieta dei legumi. Dietista dichiarato che a causa dell'elevato contenuto di legumi fibre e proteine non solo contribuiscono a mantenere in forma, ma anche la perdita di peso.
4. noccioline
Lyudmila Solomatin raccomanda inoltre che coloro che ha celebrato il suo 40 ° compleanno, mangiare noci. Il giorno dovrebbe mangiare fino a 100 grammi di noci, questi alimenti non sono utili solo come regolatori di peso, ma anche a proteggere contro lo sviluppo del cancro.
Quello che non si può mangiare noci
5. a base di carne nella dieta
Un altro parere di un esperto per le persone oltre i 40 anni - a mangiare carni alimentari: tacchino, pollo o coniglio. La loro presenza nella dieta ha un effetto positivo sul sistema immunitario. Di carne lavorata in forma di vari salumi e carni cotte dovrebbe essere evitato in quanto tale contribuisce alimentari al cancro, ha detto Lyudmila Solomatin. Si consiglia di carne rossa da usare con molta parsimonia.
Supporto click advertising, come e sottoscrivere, lascia il tuo commento.
8 alimenti che sono meglio non mangiare dopo 30 anni
15 salute alimentare che può essere mangiato durante la notte
5 prodotti, che non può salvare
