In questi prodotti un po 'di calorie, ma la quantità di nutrienti al più alto livello, scrive Lenta.ua.
1. lenticchia
Il costo è di tre volte più economico cereali moda quinoa, che recentemente così come nutrizionisti raccomandano per chi vuole mangiare a destra. Nel frattempo, la proteina in lenticchie più - tanto quanto 24 g per 100 g di prodotto, mentre in soli 14 g di quinoa, meno grasso - totale 1,5 g, e il film - 6 g I carboidrati sono anche più piccoli - 42 rispetto a 57 g. Con questi parametri, anche una piccola porzione di lenticchie vi aiuterà molto tempo per trattare con la fame. L'elevato contenuto di omega-3 e omega-6 è sicuro di alterare lo stato della pelle, e una grande quantità di fibre migliora la digestione, andranno libera delle tossine e impurità. Inoltre, 200 grammi porzione di lenticchie cotte contiene fino al 90% della dose giornaliera raccomandata di standard di acido folico, per cui si consiglia inclusi nella dieta per le donne incinte.
2. grano saraceno
Un altro prodotto di bilancio, che non mancherà di tenere il peso sotto controllo. Entro una settimana, sostituire il grano saraceno condite con il vostro olio vegetale preferito, uno dei pasti principali, e probabilmente noterete il risultato.
In un sacco di grano saraceno di vitamine e minerali nutrizionalmente molti scienziati mettono al primo posto tra i cereali. Dovete capire che a volte aumenta l'appetito si sviluppa quando il corpo privo di vitamine.
3. orzo perlato
Un altro dei costi dei prodotti e allo stesso tempo uno dei più utili per la perdita di peso rapida. In Perlovka alto contenuto di proteine vegetali e fibre, che attiva la digestione e purifica il corpo di sostanze nocive. Con l'uso regolare orzo riduce il colesterolo e migliora dovuti provitamina A immunità. Di notte, immergere l'orzo in acqua, in ebollizione mattina, aggiungere l'olio vegetale, cipolle fritte, funghi e ottenere molto utile, a basso contenuto calorico e pasto a buon mercato.
4. acqua
Norma, che è raccomandato dai medici - è di 2 litri di acqua al giorno ancora. Se sono attivi nello sport o trascorrere sotto il sole a lungo, Avete bisogno di altri liquidi. Bere un bicchiere pieno di acqua a temperatura ambiente per mezz'ora prima di un pasto, e si sono garantiti per mangiare di meno.
5. ravanello
Dimenticatevi di daikon costose ed esotiche. vale la pena ravanello ordinario 5 volte più conveniente e quindi contiene un sacco di sostanze nutritive. In primo luogo, la vitamina B, che sono responsabili per il normale funzionamento del sistema nervoso. Cosa più calmo, minore è il rischio di grippaggio lo stress dolce e grasso. Inoltre, è ricca di oli essenziali, vitamina C, calcio, potassio, fosforo, ferro. Il valore nutrizionale di questa radice è solo 35 kcal per 100 g
6. barbabietola
Ha eccellenti proprietà di pulizia, utili per la salute del fegato, intestino, vene e capillari. Stimola la circolazione linfatica e quindi è indispensabile per chiunque voglia sbarazzarsi non solo di peso in eccesso, ma anche sulla cellulite.
7. banane
I nutrizionisti spesso consigliato di avere a barre manuali, muesli progettata per uno spuntino veloce. Infatti, nella "buona" barra può essere 250-430 kcal, e il prezzo della merenda e 'difficile accontentare. Pertanto, invece di un costoso banane convenzionale mangiare al bar, perché è un prodotto che favorisce la perdita di peso. Con un peso di 100 grammi è meglio soddisfare la vostra fame, il suo contenuto calorico è di tre volte inferiore a quello del bar. Per non parlare del fatto che per il prezzo di uno organico della barra si sarà in grado di dotarsi di banane a settimana.
Sostenere Come e sottoscrivere, alla quota nelle reti sociali. Lascia il tuo commento.
6 alimenti che possono essere mangiati durante la notte
5 migliori spuntino prima di coricarsi
5 alimenti che più comunemente causano intossicazione alimentare
