La metà l'età adulta di russi che soffrono di pressione alta, e ogni terzo ipertensione. Per sapere come è possibile monitorare i valori di pressione, senza l'aiuto di farmaci potenti, dice medikforum.
1. Più o meno sale di potassio
Se i reni in modo da includere il potassio nella vostra dieta. Ridurre la quantità di sale e potassio sostituzione è molto utile per stabilizzare la pressione sanguigna. Potassio è non solo aiuta a ridurre la pressione, ma anche alleggerisce il carico sui vasi sanguigni. ricco di minerali yogurt, banane, spinaci e patate dolci.
2. Meno zuccheri e carboidrati
C'è un equivoco che per il controllo della pressione arteriosa bisogno solo solo eliminare il sale dalla dieta. No, si dovrebbe anche stare attenti con carboidrati e zuccheri. Molti studi dimostrano che low-carb pressione si abbassa dieta del sangue, in quanto riduce il carico di lavoro sul cuore e aiuta nella lotta contro l'obesità.
3. cioccolata fondente
Diversi studi sul cioccolato fondente hanno dimostrato che il suo utilizzo riduce la pressione sanguigna e previene le malattie cardiache. Ciò è dovuto ai flavonoidi contenuti che i vasi sanguigni si dilatano.
4. piatti vegetariani
A volte, casa rimedi funzionano potenti farmaci non peggio. Ad esempio, alcuni tipi di alimenti vegetali dimostrati efficaci nella lotta contro la pressione alta. Tuttavia, occorre prestare attenzione che non impegnarsi in una reazione negativa ad avere la prescrizione di farmaci. Prova prodotti come olio di sesamo, aglio, il tè verde, pomodoro estrarre, fagioli neri e succo di sedano.
5. controllo caffeina
Caffeina fornisce energia netta discontinuità, e quindi, la pressione cresce in vasi sanguigni. L'effetto è temporaneo, ma può essere molto dannoso per le persone con ipertensione, soprattutto se hanno una sensibilità all'insulina. Se ti piace il caffè, si beve la bevanda non contiene caffeina.
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