Troppo colesterolo - un problema per molte persone.
Colesterolo - una sostanza che si trova nei tessuti del nostro corpo e nel plasma sanguigno. Ci sono due tipi di colesterolo: "buono" e "cattivo". Il primo, o HDL, impedisce aterosclerosi, e il nostro corpo non può funzionare senza di essa. Il secondo, o LDL, promuove la formazione di aterosclerosi. Ecco perché è importante monitorare e mantenere il colesterolo a un livello adeguato - il saldo sbagliato porta a conseguenze irreversibili.
Come ridurre il colesterolo "cattivo"
Prima di tutto, è necessario capire il motivo per cui il colesterolo "cattivo" si accumula nel corpo. Quando ti rendi conto la ragione, sarà più facile per superare questa malattia. A seconda delle ragioni di età e di stile di vita può essere diversa.
1. cambiamento di dieta
Così, il colesterolo "cattivo" è direttamente collegato a ciò che si mangia. I cibi grassi contribuiscono al suo accumulo e lo sviluppo di aterosclerosi.
La necessità di mangiare e cosa escludere dal menù del giorno?
Eliminare i prodotti lattiero-caseari (latte, panna, formaggio) con un alto contenuto di grassi. Acquistare solo i prodotti, il contenuto di grassi di cui è minimo. carni Evitare grassi, margarina, uova. Al contrario, essi entrano nella dieta di frutta e verdura, carni magre, olio d'oliva, cereali e pollame (senza pelle).
2. processo di cottura
E 'utile sapere che il modo di cucinare colpisce anche il colesterolo. Evitare cibi fritti. Invece, si dovrebbe utilizzare il forno o alla griglia. Cuocere la carne sulla griglia dovrebbe essere così che il grasso è completamente stok. Dopo la cottura la carne, rimuovere i frammenti di grasso. Mai mangiare una pelle - è il più colesterolo.
3. l'attività fisica
Se i prodotti che ancora avete usato erano ad alto contenuto di grassi, è probabile che si dispone di eccesso di peso. Se si sono obesi, sovrappeso, è necessario cambiare il vostro stile di vita. Per iniziare a lavorare fuori. Eseguire regolarmente, iscriversi in una palestra o in piscina. Perdere peso in più, si riduce il colesterolo "cattivo".
4. eredità
A volte la causa del colesterolo alto può essere un background genetico. Se nella tua famiglia che soffre di esso, si sono a rischio. Ecco perché la prevenzione è importante in questo caso.
5. trattamento
Se i metodi di cui sopra non funzionano o non riducono il colesterolo "cattivo" al livello desiderato, allora si dovrebbe approfittare del trattamento farmacologico. In primo luogo, contattare il medico. Se necessario, si farà riferimento ad uno specialista, in cui si ottiene la giusta consulenza e farmaci per aiutare a superare l'LDL.
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