Il modo migliore per mantenere la salute - una corretta alimentazione e l'attività fisica.
La natura non è previsto per noi e gli altri alimenti grassi - tutto ciò di cui abbiamo bisogno per il cibo può essere trovato in cibi sani. Quindi fare il vostro corpo un favore e rinunciare molto semplice e gustoso fast food a favore del cibo naturale e fresco. Prova ad aggiungere questi cinque alimenti nella vostra dieta e vi sentirete la differenza.
1. mandorle
Si tratta di un magazzino di sostanze nutritive e proprietà benefiche, e merita certamente un posto nella lista dei più cibo utile nel mondo. Le mandorle hanno un alto contenuto di fibre alimentari, vitamine e minerali, tra cui magnesio, calcio e vitamina E. Dadi ridurre l'appetito e quindi facilitare il mantenimento di un peso e forma normale.
2. pesce azzurro
Questo pesce, come il salmone, sgombro e trota, sostiene il corretto funzionamento del sistema nervoso e il cuore, perché contiene acidi grassi insaturi omega-3. Mangiare pesce oleoso riducono l'infiammazione e il rischio di sviluppare artrite reumatoide del 50%.
3. Avena-si sfalda
Recenti studi hanno dimostrato che a causa della fibra alimentare è solo una piccola porzione di avena al giorno riduce sostanzialmente il livello di colesterolo. Fiocchi di avena sono anche fornitore eccellente di vitamine B, acido folico e potassio e carboidrati complessi forniscono la maggior parte dell'energia giornaliera.
4. miele
Questo prodotto ape merita anche il suo posto di primo piano in questa lista. Pure, il miele non trasformati è una preziosa aggiunta a qualsiasi dieta sana. Egli è eccellente come dolcificante, perché non causa acuti picchi nei livelli di zucchero nel sangue, a differenza di zucchero raffinato. Ma non aggiungere il miele in bevande calde, perché perde le sue proprietà di pregio. Il miele contiene antiossidanti, e ha anche proprietà antibatteriche naturali.
5. alga rossa
È una specie commestibili di vita marina ricca di iodio, magnesio, potassio e altri minerali. Inoltre, una fonte di omega-3. L'aggiunta di alghe rosse nella dieta fornirà una maggiore fornitura di acidi grassi nel corpo rispetto a qualsiasi verdura che crescono sulla terra.
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