Lo zucchero è incluso nella dieta di quasi ogni persona. Senza di essa, la maggior parte delle persone non possono immaginare come la vita. Tutti i tentativi di convincere i medici e nutrizionisti a rinunciare al "male bianca" semplicemente ignorato.
zucchero raffinato dà solo calorie "vuote" - 100 grammi di più di 400 Kcal. Dato che non ha i minerali naturali che sono presenti nelle radici della barbabietola. Inoltre, nel processo di padroneggiare lo zucchero dal corpo lavato via preziose vitamine e minerali. Un esempio di questo è la distruzione dei denti - lavorazione dello zucchero accompagnata da perdita di grandi quantità di calcio a causa della quale diventa ossa fragili.
Oltre alla solita barbabietola da zucchero, sono pericolosi e tutti gli altri zuccheri raffinati. Sono venduti in tutto il mondo e sono più spesso utilizzati come dolcificanti. Questo sciroppo di mais, polvere di fruttosio, saccarosio, lattosio, destrosio, maltosio, levulosio e tutte le altre sostanze che terminano in "Oz".
Zucchero in eccesso nelle derivazioni del corpo per un sacco di guai, e le conseguenze a volte irreversibili.
Le conseguenze di zucchero "amore"
● carie;
● L'obesità e il diabete;
● Irritazione del tratto gastrointestinale;
● Perdita di appetito;
I livelli di trigliceridi ● aumentata;
● L'indebolimento del sistema immunitario e gli organi della visione;
● causa invecchiamento precoce dell'organismo;
● Il rischio di malattia coronarica;
● fegato problemi e disturbi delle funzioni cerebrali;
● La ragione per la formazione di vene varicose e le emorroidi.
Per ridurre il consumo eccessivo di zucchero, è sufficiente inserire alcune semplici regole nella vostra dieta.
Cosa non mangiare zucchero
1. Evitare lo zucchero raffinato bianco dalla dieta, che è, quello che ha avuto luogo un processo tecnologico completo.
2. Aumentare l'assunzione di carboidrati complessi. Essi possono essere trovati in abbondanza in verdure, cereali e prodotti derivati.
3. Mangiare frutta. Si tratta di mangiare e bere succo di frutta. Come in frutta diversa degli zuccheri naturali, contiene fibra, che si perde nella produzione di succo.
E 'importante ricordare!
Per abituarsi allo zucchero. Per compensare la perdita di magazzino di glucosio sempre voglia di qualcosa di dolce. Pertanto, se bruscamente smettere di usare lo zucchero, il corpo comincia a sperimentare gravi carenze di carboidrati semplici. Da qui la via più facile - per non iniziare a mangiare zucchero raffinato dannoso, sostituirla con un frutto fresco dolce e non limitarsi a questo.
