Nutrizionisti ricordato su una corretta alimentazione, all'età di 40+.
Dopo quaranta anni di età ovaie di una donna producono meno estrogeni e progesterone, e la percentuale di ormoni sessuali maschili aumenta. Anche se questo periodo di vita della necessità di calorie diminuisce, a causa degli aumenti ormonali peso corporeo guasto, facilitato dalla deposizione di grasso.
Metabolismo rallenta e gli uomini. Inoltre, in questa età, la produzione dell'ormone leptina, che è responsabile per le diminuzioni dell'appetito. E 'a causa di questi fattori, alcuni tipi di prodotti dovrebbero essere esclusi, e la dieta devono essere correttamente bilanciati.
Quello che i prodotti dovrebbero essere evitati dopo i 40?
1. granello
grassi saturi particolarmente pericolosi, che sono prevalenti nella carne grassa. È per questo che i nutrizionisti li consiglia di sostituire con cibi con grassi insaturi, che hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, riducendo così il rischio di attacchi di cuore e colpi.
La percentuale di grassi saturi non superi il 10% del grasso totale consumata. Ciò consentirà di ridurre il colesterolo nel sangue e, di conseguenza, ridurre il rischio di aterosclerosi.
2. caffè
Nel caffè caffeina disturba il sonno e la sua qualità. Durante il sonno le recupera corpo e resti. Quando questo ritmo scende, la sensazione di stanchezza e la fatica viene rapidamente.
3. I piatti dal forno a microonde
Il cibo destinato per la cottura a microonde, di solito contiene molto sale. Questo componente della dieta non solo accelera il processo di invecchiamento, ma contribuisce anche al gonfiore. Sale aumenta la pressione sanguigna e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
4. zucchero
Per mantenere la pelle morbida e liscia in 40+, dolci dovrebbero essere evitati. danni zucchero il collagene e l'elastina - due proteine che rendono la pelle compatta ed elastica. Dovrà essere esclusi dalla dieta non solo dolce, ma le bevande, così come prestare attenzione zuccherato al tenore di zucchero dei piatti finiti.
5. succhi di frutta
Succhi di frutta dopo i 40 - non è la scelta migliore. Perché? Anche se sono ricchi di vitamine e minerali, succhi di meno fibra di frutta fresca. La mancanza di fibre nella dieta viola il lavoro dello stomaco e degli intestini peristalsi peggiora.
E 'importante ricordare!
Dopo quaranta anni di età il corpo umano si indebolisce e diventa vulnerabile. Pertanto, è necessario mangiare a destra. Al fine di preservare la salute e rimanere in buona forma, i nutrizionisti raccomandano fortemente a ridurre il consumo dei prodotti elencati in questo articolo.
