Associazione Europea dei gastroenterologi e dietisti ha pubblicato un elenco dei prodotti più utili per la salute.
1. Pesce e frutti di mare
Questa è la principale fonte di omega-3 per gli esseri umani. Per mantenere la salute, 1-2 volte a settimana è sufficiente per mangiare pesce.
2. fiocchi d'avena
proteine vegetali e fibre di avena normalizza la pressione sanguigna e favorisce la guarigione del tratto digestivo. I nutrizionisti consigliano di mangiare la farina d'avena, non è più di 2-3 volte a settimana.
3. olio di lino
Un aiuto principale al fegato per la disintossicazione del corpo. Esso contiene grassi insaturi acidi omega-3.
4. uva
A seconda della varietà, contiene uva forte antiossidante, protegge il corpo da tumori in via di sviluppo. Succo uva matura impedisce la formazione di coaguli nei vasi sanguigni.
5. avocado
Avocado sono utili per coloro che hanno problemi con il sistema cardiovascolare. Le sostanze fitonutrienti blocco di frutta la penetrazione dei radicali liberi nelle cellule, prevenendo lo sviluppo del cancro.
6. kiwi
Kiwi utile per dolori articolari e ipertensione. Questi frutti sono ricchi di vitamine A, C ed E, ed i loro semi sono pieni di omega-3.
7. verdura
Questa è la principale fonte di minerali e vitamine.
8. pomodori
I frutti contengono attiva pigmento carotenoide antiossidante è il licopene, che protegge contro il cancro. I pomodori sono ricchi di cellulosa, glucosio e fruttosio, sali minerali e vitamine, una piccola quantità di proteine. La loro normale mangiare buono per il cuore.
9. broccoli
A causa della sulforaphane sostanza, contenuta in questa forma di cavolo, uccide microrganismi che influenzano lo sviluppo di ulcere gastriche.
10. aglio
E considerato il miglior antibiotico naturale, la maggior parte dei batteri patogeni. La dose giornaliera necessaria - 1-2 spicchi.
