HLS o uno stile di vita sano - questa è l'immagine della vita umana e un insieme di regole volte a preservare la salute e la prevenzione della malattia, il miglioramento della condizione fisica e psicologica, rafforzando dell'intero organismo, ed anche sulla sua produttivo lavoro.
Nel ritmo teso della vita è difficile mantenere uno stile di vita sano, che è il nucleo della salute umana. Tuttavia, ci sono tre semplici regole da seguire che diventerà un'abitudine quotidiana di stili di vita sani.
1. dieta
Il primo e più importante nel mantenimento della salute - questa dieta. Qualunque sia altri fattori, cibo cattivo distrugge il corpo.
La corretta dieta include pasti equilibrati con la giusta quantità di calorie. Un ruolo importante in acqua nutrizione gioca. Migliora la digestione e mostra il corpo di sostanze nocive. A seconda del tempo e su singoli carichi richiedono almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.
2. dormire bene
Insieme con l'alimentazione, il sonno è altrettanto importante. Durante il sonno, i resti del corpo e ripristini il potere. Migliora l'efficienza del cervello diventa più nitida messa a fuoco e riduce lo stress.
La mancanza di sonno comporta un sacco di problemi, che sono già nella fase iniziale dei segni esteriori: cattivo umore, perdita di forza, cerchi scuri sotto gli occhi. Si consiglia vivamente di 6-8 ore di sonno durante il giorno.
sonno sano influenza direttamente il peso del corpo. Insonnia disturbare il metabolismo in cui la combustione di calorie rallenta. Inoltre, le persone che hanno abbastanza sonno tendono a mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Nel loro insieme, tutto questo porta all'obesità.
Dobbiamo ricordare che l'insonnia colpisce una persona su tre. Se si verifica di tanto in tanto, non c'è motivo di preoccuparsi. disturbi del sonno a lungo termine portare a malattie gravi come l'ipertensione, diabete di tipo II, il cancro, il morbo di Alzheimer si sviluppa.
3. sport
Essa è parte integrante di un sano stile di vita. Il miglior esercizio che è accessibile a tutti - una passeggiata mattutina o all'aperto correre, andare in bicicletta. allenamento fitness in palestra aiuterà a formare un bel corpo, trasformando il grasso in eccesso in massa muscolare. L'esercizio fisico regolare non solo rafforzare il corpo, ma anche in modo affidabile proteggerlo da varie malattie.
Iniziare a fare sport con facilità. Abbiamo bisogno di trovare il tipo più appropriato di attività che sarà divertente. In caso contrario, il perseguimento di stile di vita sano diventa una tortura e non porterà il risultato desiderato.
E 'importante ricordare!
Riassumendo, possiamo dire che il cibo di qualità, buon sonno e l'attività fisica, cambiare il vostro stile di vita, essere sicuri di farvi sani e forti. L'esercizio fisico, vivere a lungo ed essere in salute!
