Ora, molte persone sono appassionati di giochi per computer che solo fare una residenti "Divan". Inoltre, i risultati del nostro tempo per la comodità e la semplicità della vita umana consente di utilizzare la tecnologia moderna per fare il lavoro. Di conseguenza - le persone a mantenere uno stile di vita sedentario permanente, che è dannoso per le sue articolazioni e organi interni.
A causa l'immobilità iniziare la stagnazione della linfa e muscoli semplicemente "legnoso", che porta a sintomi spiacevoli, come il formicolio e intorpidimento delle estremità. Essa si verifica fornitura di organi di deterioramento del sangue, così come le sostanze nutrienti e rallenta il metabolismo dell'ossigeno.
Se si deve seduto costantemente il lavoro, allora avete solo bisogno di fare semplici esercizi che si può iniziare il funzionamento di tutti i sistemi inattivi.
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Esercizio in sedentario
collo 1.Nachnem. A causa della permanenza permanente seduto nel collo aumenta la tensione, può essere un nervo schiacciato, con conseguente perdita della vista e mal di testa. Stare lateralmente al muro, appoggiarsi contro la parete a mano in modo che il braccio è parallelo al pavimento. Abbassare la testa e il mento, cercare di entrare in contatto con l'altra spalla. Non fare movimenti bruschi, fare l'esercizio lentamente, si dovrebbe sentire solo gli spread di calore oltre i muscoli.
2. Non soffrire meno le spalle. Ora voltare le spalle al muro, e la parte posteriore della testa deve toccarlo, e il tallone dovrebbe allontanarsi di circa 10 centimetri. Le mani si dissolvono in mano, e si appoggiò al muro, le palme. Fare 10 impianti di risalita su e giù sulle punte dei piedi.
3.Bolee può verificarsi nelle mani. A causa della posizione non corretta durante il funzionamento e l'uso coerente della tastiera e mouse, nonché, se si tiene la mano smartphone impiccagione, si può apparire dolori e formicolio sgradevole polso. È necessario prendere in una mano e due palle a rotolare loro per un po '. Eccellente aiuto expander, che rimuoverà lo stress, e contribuire a sviluppare le articolazioni. Fare un movimento circolare con una mano, tenendolo in altro polso. Tirare le dita di una mano con l'altra mano. Pensiamo di esercizi che parlano di soddisfare bimbi a scuola, come ad esempio: "Abbiamo scritto, abbiamo scritto ...".
4. Ora parte bassa della schiena e del bacino. Soffrono in particolare. Tra l'altro, qui si tratta, e solo nella sensazione di dolore, e pizzicando del nervo sciatico, e anche la cellulite! Sì, questo problema è più probabile che si verifichi quando sedentaria. Sedersi sul bordo di una sedia e raddrizzare una gamba in avanti. Eseguire lenta inclinazione in avanti con tutto il corpo alla gamba estesa. Ritorno alla posizione di partenza, gambe interruttore e ripetere la pendenza. Sdraiati sul pavimento, mettendo qualcosa sul collo. Piegare la gamba sinistra e posizionarlo sulla coscia piede destro. Tirare il piede destro, afferrando le sue mani. Modificare le gambe e ripetere.
Quando sedentario stile di vita di una persona è molto più lento di bruciare calorie. Il destino di quasi tutte le persone che sono costretti dal loro lavoro molti sit - l'eccesso di peso, cellulite, e dolore alle articolazioni. Start "seduto" su una dieta che non porta risultati. E l'unica via d'uscita - c'è meno e muoversi di più!
Sei il solo responsabile per la propria salute, in modo da seguire questi semplici esercizi, se si deve spostare un po '. Se si dispone di un forte dolore, è meglio consultare un medico.
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