Le persone che incontrano gli attacchi di panico, molto spaventati dagli attacchi e il fatto che essi possono apparire di nuovo. Voglio darvi alcuni consigli che vi aiuteranno molto più veloce per far fronte con l'attacco.
Attacco di panico - un attacco di fortissima emozione e l'ansia. Quando i suoi reagisce il corpo umano come se fosse sul punto di essere minacciata. Appare palpitazioni, dolore sul lato sinistro del petto, nausea, difficoltà di respirazione. Molto spesso, c'è anche la paura della morte, che porta alla perdita di controllo. Dopo l'attacco la persona si sente esausto, perché quando un attacco di panico si verifica il rilascio di grandi quantità di adrenalina.
Il primo attacco, naturalmente, fa paura. Ma, se si tenta di controllare voi stessi, potete più rapidamente uscire dal suo disturbo.
Le crisi epilettiche possono iniziare per paura, pensando al prossimo importante evento, si verificano spesso in luoghi pubblici, a causa della lunga stress, grave stress emotivo.
In precedenza, il "attacco di panico" è stato un altro nome - "distonia". altri paesi, i medici generalmente negato l'esistenza di ESP. Poi, gli scienziati sovietici hanno cominciato a osservare i pazienti, e capire che i sintomi di un attacco di panico, è i disordini molto autonomici. Come non trattare con esso? I medici non danno risposte chiare, e spesso raccomandano che i pazienti meno nervosa, più di riposo, esercizio fisico, ecc Ma cosa fare se attaccato da attacchi di panico?
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Come affrontare gli attacchi di panico?
Gli esperti raccomandano di imparare a cambiare i loro pensieri su qualcosa di estraneo per far fronte a un attacco di panico improvvisamente sorti.
In primo luogo è necessario ripristinare il respiro. E 'importante respirare profondamente mentre per rendersi conto che non è un attacco di cuore e un attacco di panico non si ucciderà.
Tenete a mente alcune frasi che ti aiuteranno a calmarsi
È possibile provare il seguente esercizio:
- Ripetere le all'indietro alfabeto.
- Pensate a tutte le strade della vostra città e li rendono in ordine alfabetico.
- Lista tutto ciò che è intorno a voi. In primo luogo, il fatto che si può toccare, allora cosa può essere ascoltato, quindi che può essere visto solo.
- Se avete a portata di mano un libro o un giornale, contare tutti i punti, virgole, parole ripetute.
- Ripetere i nomi delle canzoni del tuo cantante preferito o un film in cui il vostro attore preferito recitato.
- Si può ricordare la formula per calcolare l'area di figure, risolvere i problemi di matematica nella sua testa, per ricordare tutte le date di un certo periodo storico.
Se si sente un attacco proveniente
Succede che un attacco di panico si estende su una persona improvvisamente. Ma la maggior parte delle persone è in grado di anticipare. Pertanto, se ritenete che i vostri pensieri sono diventati appeso su qualcosa di importante e doloroso se si è stati sotto stress, è meglio cercare di prevenire un attacco.
- Risolvi i puzzle o risolvere enigmi.
- Elencare tutti i film Marvel, le loro canzoni preferite.
- Se nei pressi di un televisore, è possibile cercare un programma, film o spettacolo, quando la visione che prende un sacco di concentrazione.
- Se ci sono tutorial in Matematica - risolvere il problema.
- Inizia a cucinare.
- Gioca un gioco per computer.
Non stare da solo. In modo da avere più spazio per i cattivi pensieri.
non lo fanno gli attacchi di panico trattare, come alcuni la stupidità. E 'tutto molto serio! Se frequenti attacchi sono diventati intensa e ossessiva, non dimenticate di visitare un terapista di passare i test necessari per essere esaminati dal tutto il corpo. E 'importante trovare la causa, che ti fa ancora e ancora panico. E non c'è bisogno di mantenere la malattia in se stessi, non abbiate paura di chiedere aiuto!
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
