Milioni di donne e uomini di tutto il mondo, soffrono di obesità. Non aiutano alcun tè dieta e integratori alimentari pubblicizzati. In realtà, la perdita di peso non è così facile. Per alcuni è possibile in modo rapido e qualcuno ci vogliono anni, e quindi il peso può ancora una volta iniziare a crescere solo ad un minimo deviazioni dalla dieta. Ma il tutto nel metabolismo. Qualcuno può avere tutto quello che vuole e il peso non guadagno, perché un rapido scambio di sostanze, e qualcuno un bel pezzo di torta per ri-iniziare a recuperare rispettivamente, a causa di un metabolismo lento sostanze.
Così, al fine di calorie consumate noi, bruciato rapidamente, è necessario per accelerare il metabolismo. E ci sono alcuni consigli per aiutarvi con questo.
Accelera il metabolismo!
Mangiare più proteine
Gli alimenti con contenuto proteico aiuta ad accelerare il metabolismo del 15-30%. Inoltre, i prodotti proteici abbondante, in modo da salvare una persona da eccesso di cibo, il riempimento di un lungo periodo di tempo.
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Bere acqua fredda
In generale, ogni persona ha bisogno ogni giorno a bere molta acqua, per essere più precisi, a 30 ml per 1 kg di peso. L'acqua in sé aiuta ad accelerare il metabolismo e aiuta in questo freddo anche di più. Proprio il corpo ha bisogno di più energia per rendere il nostro consumo di acqua pari alla temperatura del corpo. Pertanto, il metabolismo è accelerato, ed è bruciato "carburante" per ottenere la giusta quantità di energia.
Trasportare carichi pesanti
Sotto stress estremi il corpo utilizza un sacco di energia per soddisfare l'esigenza di organo nella combustione di calorie disponibili. Così si può accelerare il metabolismo e sbarazzarsi di chili superflui. Opzionalmente torturarti attività in centri speciali, almeno abbastanza per camminare a piedi per mezz'ora al giorno. Preferisco passeggiate pedonali al posto di guida per i trasporti.
Bere il tè verde
Ricercatori hanno dimostrato che questa bevanda aiuta a velocizzare il metabolismo di circa il 5%. Cioè, non è possibile effettuare alcun sforzo particolare per perdere peso allo stesso tempo.
mangiare la prima colazione
Una ricca colazione vi aiuterà a sentirsi più completo. Secondo gli scienziati, se il corpo umano nelle prime ore dopo il risveglio non ottiene il diritto di nutrienti, è più incline a eccesso di cibo e aumento dell'appetito.
Mangiare i cibi giusti
Ci sono prodotti che accelerano il metabolismo, e quindi la perdita di peso. Questi includono: uova, avocado, pepe, aceto di mele, yogurt.
rilassarsi
Un altro consiglio molto importante. Per accelerare il metabolismo, è necessario dormire almeno 7-9 ore al giorno.
I fattori che influenzano il tasso di metabolismo:
- Età della persona. I più anziani una persona è, più lento il suo metabolismo. Gli scienziati sostengono che il rallentamento dei processi metabolici si avvia dopo circa 30 anni.
- La quantità di massa muscolare. Il metabolismo sarà più veloce, se una persona ha un sacco di muscoli.
- dimensioni del corpo. Molto più difficile bruciare calorie bolshetelym persone.
- Temperatura ambiente. Più calorie bruciate durante la stagione fredda, perché il corpo in un tempo più energia è necessaria per il riscaldamento.
- L'attività fisica. Mobilità, sport, movimento - e il vostro metabolismo sarà più veloce.
- lo stato ormonale. A volte le persone con problemi di ormoni sono continuamente in sovrappeso, è perché hanno un metabolismo lento.
Ascoltate questo consiglio, funzionano davvero! E, a scegliere la giusta dieta, è meglio visitare un nutrizionista esperto!
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
