Il nostro corpo per il normale funzionamento richiede un costante apporto di sali minerali e vitamine. Una di queste sostanze, che abbiamo veramente bisogno è il magnesio. In generale, questo minerale è importante per il cuore, ma ha anche altri vantaggi.
Questo è ciò che ci aiuta a magnesio:
- stabilizza il ritmo cardiaco;
- normalizza la pressione sanguigna;
- Si rafforza il sistema immunitario;
- regola la funzione del sistema nervoso;
- normalizza la glicemia;
- Il calcio è necessario per la normale digestione;
- E 'coinvolto in molti processi metabolici;
- rilassa e dilata vasi sanguigni del sistema respiratorio.
Perché v'è una carenza di magnesio nel corpo?
Anche se si prende una buona vitamine e minerali complessi, si può ancora accadere mancanza di magnesio nel corpo. Il fatto è che dopo tutto l'importo principale di questo minerale si ottiene dal cibo. Se mangiamo abbastanza alimenti con magnesio nella composizione, poi, naturalmente, c'è un deficit.
Il magnesio può anche essere scarsamente assorbito a causa di aumento della quantità di fosfato, calcio e lipidi. A causa di aumento del consumo di magnesio: lo stress, grave carico mentale o fisica, la gravidanza, la crescita intensa dell'organismo, forte sudorazione, il recupero dalla malattia. Inoltre, magnesio nel corpo diventa meno somministrazione cronica di diuretici e di altri farmaci. E 'possibile che il magnesio non può essere assorbito nell'intestino a causa di alcuni disturbi, per esempio, a causa di disbiosi, malattie intestinali, ecc
Quali sintomi dovremmo spingere l'idea che il corpo manca di magnesio?
spasmi muscolari
Con lo sviluppo della carenza di magnesio, ci sono spasmi muscolari in varie parti del corpo e, in particolare, faccia. E possono svilupparsi in gravi convulsioni, se la quantità di magnesio, in generale, ad un livello estremamente basso nel corpo. si presentano, sia di giorno che di notte. Localmente per sbarazzarsi dei sintomi, è possibile massaggiare i muscoli e di allungare al fine di rimuovere il disagio.
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stanchezza cronica
Se vi sentite stanchi di tanto in tanto, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ma, se si sente sopraffatto giorno, anche dopo essere stato svegliato al mattino, si dovrebbe prestare attenzione ad esso in un giorno. Magnesio dà l'energia del corpo, e senza di essa, rispettivamente, ha ridotto i livelli di energia.
cambiamenti di personalità
Molto spesso le persone con basso contenuto di magnesio nel corpo sta cambiando una persona, ci sono attacchi di attacco di panico. punti qualcuno l'irritabilità costante, un po 'di depressione o ansia.
disturbi del sonno
Nonostante il fatto che a causa della carenza di magnesio nel corpo umano di essere stanco di notte non si manifesta. Si può notare che costantemente torsione e rotazione non riesce a dormire per lunghi periodi, appare la sindrome delle gambe senza riposo.
alta pressione sanguigna
Una persona può mangiare una dieta equilibrata, ma se non si dispone di abbastanza magnesio, sarà la pressione costantemente osservato. Dopo tutto, questo materiale stabilizza la pressione sanguigna, perché impedisce vasocostrizione.
ridotto contenuto di vitamina D
A causa della minore quantità di vitamina D possono interferire con il mantenimento di molte sostanze nutritive.
La cosa migliore che puoi fare è quello di visitare un medico per ottenere suggerimenti efficaci. Uno specialista esperto prescriverà una dieta con prodotti contenenti magnesio, prescrivere integratori alimentari, consiglia di acquistare pomata con il magnesio per sbarazzarsi di crampi.
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
