La maggior parte della sua vita che passiamo in un sogno. Ma per qualche motivo molte persone non tradiscono l'importanza di non cercare di fare il suo sogno di una comoda e corretta. Dopo tutto, la grande importanza di un materasso opportunamente selezionati, ammortizzatore comodo, "sordo" le tende, la quantità ottimale di ossigeno nella stanza. Come pure, gli esperti raccomandano per una buona notte di sonno per fare un bagno rilassante, non vedere la TV di coricarsi o gadget, non bere nel pomeriggio, tè e caffè forte. E che dire di quegli stessi esperti dicono sulla voce, in cui è necessario o non c'è bisogno di sonno? In questo giorno e parlare!
Sonno adeguato può portare salute e il vigore di una persona. E 'la qualità del sonno dipende dalla qualità delle immunità, così come lo stato della pelle e l'apparato digerente. Naturalmente, ora un gran numero di persone che hanno difficoltà a dormire. Tutte le nostre opere, che sono intorno a noi durante il giorno, poi la notte e non danno il sonno, insonnia e mancanza di sonno si verifica. Ma tutto può essere cambiato organizzando sé il maggior numero di ore di sonno utili, in tal modo rafforzare la salute!
Posizione in cui si dorme
Sul lato destro
Gli esperti provenienti da tutto il mondo, affermazione che dormire sul lato destro può portare a vari disturbi nella digestione. Inoltre, se si dorme in questa posizione, rallenta il funzionamento del sistema linfatico, e quindi rallenta l'eliminazione delle tossine dal corpo. Non consigliato a dormire sul fianco destro durante la gravidanza, IRR, vene varicose, forti mal di testa e problemi esistenti con il tratto gastrointestinale, tra cui gastrite, gastoduodenitom etc.
sul retro
Sono le persone che preferiscono dormire sulla schiena, spesso soffrono di russare. Proprio come una postura rende difficile la respirazione e può anche portare un enorme minaccia per le persone, soprattutto coloro che soffrono di asma e incline a apnea del sonno - arresto respiratorio a breve termine. Inoltre, se sei un amante a dormire sulla schiena, poi si stanno aumentando il rischio di malattie respiratorie, oltre a ridurre il loro ossigeno nel sangue. Tra l'altro, molte bellezze resta che dormire sulla schiena al viso, collo e décolleté non sono in contatto con il cuscino, perché sono così paura che avranno le rughe. Ma anche qui dobbiamo pensare che più danni alla pelle, forse era addormentato a disagio sulla schiena, e portare alla formazione della maggior parte delle rughe e rilassamento cutaneo!
sullo stomaco
Dormire a pancia in giù è molto conveniente, ma anche pericoloso. Durante il tempo di sonno in questa posizione, v'è la compressione delle arterie, situato nella zona della colonna vertebrale, quindi, il cervello riceve sangue meno e ossigeno, perché la testa è girata su un lato. Inoltre, v'è una compressione della vescica e il flusso di sangue ai genitali compromessa e seni, la funzione del cuore disturbati, i muscoli si stancano. Le uniche eccezioni, di dormire sulla pancia, è possibile breve aiuta a far fronte con flatulenza, problemi di stomaco, ed è anche utile per le persone che sono inclini a apnea del sonno.
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Sul lato sinistro
Ma questa posizione di tutto quanto sopra è considerata la migliore per un sonno pieno e la salute. Se si dorme su un fianco sinistro sarà più facile la rimozione delle tossine dal corpo, normalizzare la funzione del sistema digestivo, migliora l'apporto di sangue al cuore durante la gravidanza così poggerà colonna vertebrale.
Come modificare la postura di sonno?
Beh, in realtà, se si vuole, si può imparare tutto nulla, e, in particolare, il sonno nella vostra postura non amato. Infatti, le donne in gravidanza devono solo privarsi del sonno sulla schiena e sulla pancia, e nulla, abituarsi, e dormire a sufficienza!
1. Andare a letto, in modo che il lato sinistro si aveva un sacco di spazio.
2. La luce deve essere sul lato destro di voi che non hanno neanche voglia di girare a destra.
3. Mettere il suo destro qualsiasi fermata - coperta o un cuscino piegato, in modo da non girare a destra in un sogno.
Vedrete, non appena si cambia la posizione del vostro sonno, si noterà un miglioramento nella loro salute, cominciano a cadere, e vi sentirete rinfrescato la mattina!
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