Questi esercizi dovrebbe essere fatto prima di andare a destra sonno nel suo letto! Oppure si può trascorrere il complesso di mattina, dopo il risveglio. Le gambe inizieranno a perdere peso dal primo giorno! Ma non si fermano qui, più a lungo lo si fa, il più sottile sarà le gambe.
1.Uprazhnenie verso la parte anteriore della coscia
Sdraiatevi sulla schiena e tirare le mani lungo il corpo. Pick up solo due gambe in modo da ottenere un angolo di 90 gradi rispetto al busto. In alternativa piegare una gamba all'altezza del ginocchio, poi l'altro. Fare 10 volte ciascuno. Se fate tutto correttamente, vi sentirete una sensazione di bruciore alle gambe.
2.Uprazhnenie per la parte posteriore delle cosce
Sdraiatevi sulla schiena, le gambe di sollevamento e tirare le calze a lei. In alternativa piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, tirando i talloni ai glutei. Fare 10 volte su ogni gamba. Successivamente, le gambe altalene tenendo asino dalla superficie e cosce sforzo. Ora si sente il calore o sensazione di bruciore nella parte posteriore delle gambe.
3.Uprazhnenie all'interno delle gambe
Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe. Incrocia le gambe verso destra era a sinistra. Make "plié", inarcando le ginocchia a pezzi. Fare 10 volte in ogni direzione.
! importante
Molto spesso, le gambe non sono solo piena, ma c'è un problema con il gonfiore. Suffer proprietario di fascino molto. Gli esperti raccomandano di aderire a tre semplici regole per sbarazzarsi del gonfiore alle gambe! Eccoli:
• Hai bisogno di camminare il più possibile. E le gambe diventano più sottili e gonfiore andati, se esistono. ore abbastanza di camminare 3 volte a settimana.
• Eseguire esercizi per le caviglie. In ogni tempo libero Eseguire movimenti circolari con i piedi, piegare e distendere. È possibile ruotare le caviglie ogni 2 ore lentamente per disperdere il sangue.
• influenzare in modo molto efficace di trattamento delle acque gambe - nuoto e acqua gym.
