Ciao! Sono medico da 21 anni. Il mio nome è Georgy Olegovich Sapego. In questo articolo, parlerò della protezione delle ginocchia doloranti.
Tutti sanno che le articolazioni vivono in movimento. Se non li cariciamo, le articolazioni si indeboliranno. Con l'osteoartrite, quando l'articolazione sta lentamente collassando e fa male, è necessario anche il movimento.
Infiammazione acuta
Queste regole non si applicano all'infiammazione acuta dell'articolazione. Cioè, quando il ginocchio viene gradualmente distrutto dall'osteoartrosi, sarà utile una sorta di camminata veloce. Anche attraverso il dolore. Ma se l'articolazione è improvvisamente gonfia, arrossata e gravemente malata, e anche a riposo, il carico deve essere ridotto.
Lo vedo più spesso nelle persone con artrite reumatoide. Il loro ginocchio si gonfia e iniziano a "pomparlo" su simulatori o squat. Non puoi farlo.
Il dolore acuto al ginocchio è come un ascesso in un'articolazione. Se lo premi, scoppierà e cadrà completamente. Un'articolazione così infiammata deve essere protetta. Dovrai camminare con lui con attenzione e con le scarpe da ginnastica. Non saltare o inginocchiarsi! L'infiammazione scioglie l'articolazione e diventa fragile come il vetro. Caricalo in questo momento il meno possibile.
Acari articolari
Anche l'osteoartrite semplice non è così semplice. Se le superfici articolari del ginocchio si adattano normalmente, anche una notevole distruzione della cartilagine continuerà per molto tempo. Per tutto questo tempo, il giunto può essere pompato, camminare rapidamente e leggermente caricato. Gli sarà utile.
Le incongruenze nelle ossa sono un'altra questione. Se una persona con osteoartrosi della gamba ha una ruota (Figura 1), le parti interne dell'articolazione vengono compresse come zecche. Questo posto crollerà a una velocità vertiginosa.
Se il momento di forza in questi "acari" (Figura 2) aumenta solo dell'1%, il tasso di progressione dell'osteoartrosi aumenterà di 6 volte!
Le gambe dovranno essere leggermente raddrizzate. Per questo, ci sono adattamenti che l'ortopedico consiglierà. Vai da lui e chiedigli delle ginocchia. Consultare sempre il proprio medico in merito a questi problemi.
A piedi nudi
È strano, ma con tali "zecche" nell'articolazione del ginocchio, il dolore diminuisce quando si cammina a piedi nudi. Abbiamo già discusso di una scarpa con rialzo del tallone zero da qualche parte sotto. Imita camminare a piedi nudi. Per camminare con queste scarpe, devi allenare le gambe in anticipo.
Un paio di anni fa ho allenato i miei piedi sui cingoli in modo da poter camminare lungo i sentieri forestali con queste scarpe in primavera. Ma poi il rospo mi ha strangolato. Queste infradito sono più costose delle sneakers medie.
Tali scarpe "a piedi nudi" non possono essere sostituite con normali pantofole. E non puoi camminare per strada a piedi nudi. Quindi, se vuoi provare a scaricare le ginocchia, scegli scarpe che soddisfino almeno approssimativamente le condizioni elencate di seguito:
- Non indossare scarpe con un ingombrante supporto del collo del piede che riempia l'arco del piede. Questo è un cuscino all'interno della soletta. Con esso, le gambe saranno leggermente una ruota e questo può essere dannoso.
- Il tacco dovrebbe essere inferiore a 4 cm.
- Prova scarpe con suola flessibile, ma non scarpe da ginnastica. In quelle suole sono quasi inesistenti.
Le solette non aiutano con queste cose. Sono necessarie scarpe di un pezzo. Dovremo misurare molto.
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