Molti si chiedono: come perdere peso velocemente e senza danni per la salute? A questa domanda si risponde con il fondatore di tutta la disciplina della nutrizione Henri Chenot. Questo scienziato francese ha speso un sacco di tempo e sforzo per capire che, al fine di accelerare la perdita di peso e il metabolismo ha bisogno solo 3 pasti! Tuttavia, tutte le sfumature continuate a leggere!
Regole per la perdita di peso su PP
· Coffee molto tempo per digerire, quindi è meglio bere il tè verde. La dose massima di bere il caffè - 1 tazza al giorno. Non bere il caffè al mattino, lo stesso vale per i prodotti lattiero-caseari, è meglio mangiare un po 'di frutta.
· Mono-dieta - senza alcun risultato. Dopo aver mangiato costantemente uno stesso prodotto è nocivo, e contribuisce anche l'accumulo di grasso. I pasti devono essere variate, e la farina e dolce dovrebbero essere ridotti al minimo. Ma, in ogni caso, non può essere "divertente" sul suo corpo, una volta alla settimana, è possibile organizzare una giornata di "loading"! Per esempio, ci sono le diete in cui è necessario abbandonare completamente l'uso di grassi e proteine. Sì, così si perde peso, ma il corpo più male. Avete bisogno di mangiare un equilibrato, altrimenti il corpo accumula tossine.
· La mattina è meglio iniziare con la frutta. Il pranzo sarà consigliabile mangiare un'insalata, e poi carboidrati. In serata, mangiare una zuppa di verdure. La cena deve essere entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi. Al giorno solo tre pasti completi. Quindi non torturarti, e impostare il bar che, per esempio, dopo le sei di sera non può essere mangiato.
· Si può mangiare il pesce, pollo, carne, carne rossa, ma non più di una volta al mese.
· È possibile consentire a voi stessi di una volta alla settimana, un bicchiere di vino rosso, ma solo la sera, in modo che la bevanda ne trarranno vantaggio.
· E 'meglio prendere proteine da uova, ostriche e lumache.
· E 'importante impegnarsi nello sport tutti i giorni. Abbastanza semplice anche per passeggiate a piedi. Dovrebbe inoltre condurre la meditazione periodica, spegnere il cervello.
· Prima di iniziare a perdere peso, essere sicuri di effettuare la disintossicazione, liberare il corpo di tutte le tossine. E non c'è bisogno di impostare da sé il peso irraggiungibile di numeri, ognuno ha le proprie caratteristiche fisiologiche.
Qui dieta detox, che aderisce alla Henri Chenot una volta al mese
In questa dieta non è saturo di grassi e sale, si basa su cereali, liquidi, frutta e verdura.
· Colazione: 1 cucchiaio. frutta e 1 cucchiaio. verdure, 1 tazza di tè verde.
Posto: 1 frutta, insalata di verdure con succo di limone e olio vegetale, riso e salsa di verdure (60 g).
· Cena: verdure al vapore e 60 grammi di riso.
Effettuare questa esigenza dieta solo 3 giorni, non di più! Particolarmente utile a tale dieta una dopo le vacanze.
