Se si vuole perdere peso, che è un ottimo modo per fare questo in modo rapido ed efficiente. La prima, da dove cominciare, è quello di ridurre la quantità di cibo consumato. Vale a dire, per ridurre la porzione di cibo.
C'è un trucco che vi aiuterà! Che le vostre mani vi aiuterà in questa materia. Con l'aiuto delle sue mani, le dita, ecc si sarà in grado di calcolare correttamente l'importo necessario per voi porzioni di cibo per il consumo umano. Di conseguenza, si mangia di meno e iniziare a perdere peso velocemente! Fresco, non è vero?
Molte persone non arriva a mangiare un equilibrato e sosta in una certa quantità, come la carne. E il metodo di limitare il numero di porzioni a mano molto buon aiuto. Lo scopo principale di esso - per imparare a determinare con precisione le dimensioni del vostro porzioni.
Come funziona il metodo?
Parti delle nostre mani sono la quantità di cibo è necessario consumare. Per esempio, si dovrebbe mangiare per colazione e pranzo, 2 manciate di cibo. Durante il pranzo, è necessario mangiare la quantità di cibo delle dimensioni del palmo della mano e la cena nel valore del vostro pugno.
Manciata determina la quantità di patate consumate e grano: pasta, riso, ecc Dita indicano la quantità di grasso. Frutta e verdura dovrebbero occupare spazio sul piatto due palme. Non dimenticate di aggiungere al loro piatti succo di limone, spezie, aceto di mele, olio d'oliva.
Quindi i carboidrati è necessario mangiare solo una manciata di proteine devono avere le dimensioni di un palmo. Il formaggio può essere utilizzato nella dimensione e spessore di 2 dita. La quantità di zucchero e di grassi nel corso della giornata - solo mezzo dito! Si vuole mangiare il gelato - una parte non fosse più di un pugno.
Tutto è molto semplice e molto conveniente. Ora si sa quanto cibo - la frequenza e non si mangia più della sua parte, provare!
