Probabilmente, non v'è alcuna persona sana. E 'impossibile essere completamente sano, perché anche se la tua vita è costantemente presente sport, dieta appropriata, e non ci sono cattive abitudini, possono avere ripercussioni negative sull'ambiente, malattia è ereditaria, servire la causa del pregiudizio malattia, ecc Per quanto riguarda la nostra schiena, la bella postura e una schiena sana - è ora, purtroppo, la maggioranza di lusso! Tutto a causa della costante abitudine di chinarsi mentre si cammina, mentre era seduto. Inoltre, se si conducono una vita sedentaria e indossare scarpe scomode, allora si rischia di essere problemi alla schiena troppo gravi.
Abbiamo anche non pensiamo e non si nota quanto seriamente danneggia vostro corpo. Dopo tutto, se una persona ha problemi con la colonna vertebrale, fuori uso e gli organi interni. Potrebbe essere nei guai con l'intestino, stomaco, cuore, ecc E spesso ci sono mal di testa, c'è un ventre cascante, il tono ridotto, etc.
Che cosa possiamo fare per migliorare la schiena? Non c'è via d'uscita, e l'assistenza può essere ottenuto solo utilizzando "artiglieria pesante"? No, vi suggerisco di uscire che ha aiutato milioni di persone a far fronte con il dolore e il disagio nella parte posteriore.
Hai solo bisogno di fare ogni giorno un solo esercizio. All'inizio della formazione può anche esercitare la mattina e la sera. Tra l'altro, l'esercizio fisico, molte persone conoscono, ma per qualche motivo non attribuiscono importanza per lui, e non si comportano. Ma se si prende l'abitudine di trattare con su base giornaliera, si sentirà subito un cambiamento nella schiena!
L'esercizio fisico, sto parlando semplicemente unico! Rafforza i muscoli della schiena, tirando il più profondo di loro. Questi muscoli sono gli stabilizzatori quando esposti alla normalizzazione della mobilità delle vertebre. Inoltre, questo esercizio aiuta a stringere i muscoli addominali, eliminando i cedimenti. E fate un grande massaggio alla schiena in tutti i punti, compreso biologicamente attiva. Dopo la lezione c'è una sferzata di energia!
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E ora vi dico come eseguire l'esercizio è super efficace! Si chiama la parte posteriore trazione o rotolato sopra.
- È necessario posizionare sul pavimento. Se troppo stretto, si può porre se stessi per la comodità del tappeto.
- Sedetevi con le ginocchia piegate, stringerli a lui, strinse le mani nella zona della caviglia, e arrotondando la schiena, piedi uniti. Inclinare la testa fino alle ginocchia. Visualizzare che si è trasformato in una palla
- Ora stringere la stampa, e il piede dal pavimento e le ginocchia leggermente divaricate, spingere indietro, facendo un rotolo morbida sulla schiena. Durante rotolamento inalare indietro. Rotolo deve essere al collo sul pavimento.
- Colpire, tornare alla posizione di partenza, dopo aver effettuato un espirazione, i piedi non devono toccare il pavimento.
- Quindi è necessario fare 6-12 volte per 3 set.
E 'importante che le braccia e le gambe non hanno partecipato nelle secche. Tutti i resti di responsabilità sulla schiena, e il rollback e quarto posto per inerzia. Quando si esegue il rollback, disegnare la pancia.
In un primo momento può essere abbastanza scomodo e anche doloroso per eseguire questo esercizio. Pertanto, iniziare lentamente. Per la prima volta, si può porre una stuoia o più morbida a che fare con un jiggle relativamente piccole vibrazioni di ampiezza. Pochi giorni dopo si può procedere alla piena attuazione dell'esercizio. Il risultato non ci vorrà molto tempo!
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