Se attenersi a una dieta sana, poi, naturalmente, guardare con attenzione la vostra dieta e gli alimenti che si consumano. Bran - sono quasi il prodotto preferito delle persone che perdono peso. Dopo tutto, la maggior parte di tutti i tipi di diete portare ad una stagnazione negli intestini, cattive condizioni di salute generale, e il sistema escretore comincia a disfarsi. E oggi voglio parlarvi di alimenti dieta perfetta che possono essere preparati a casa - crusca di biscotti.
I vantaggi di crusca per il corpo umano
Crusca - un prodotto unico, che mostra il corpo di tossine, alleviare sistema escretore, saturando il corpo con sostanze utili. Inoltre, crusca di aiuto per ottenere abbastanza per lungo tempo, la digestione normalizzare, a regolare i livelli di colesterolo del corpo, e lo zucchero. A causa di questo peso ridotto e, a volte, e in via di miglioramento, e anche a causa di purificare il corpo e migliorare la condizione di unghie, capelli e pelle.
È quindi necessario prendere nota di piatto utili e gustoso di crusca - biscotti. E 'adatto come spuntino. Ma è importante scegliere il prodotto giusto per beneficiare realmente da esso.
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Come scegliere un crusca?
Utile, naturalmente, tutta la crusca. Ma la scelta di questo prodotto, vale la pena considerare alcune delle sfumature. Qui è necessario esaminare le caratteristiche della vostra digestione.
- Ad esempio, la crusca di mais come segale, perfettamente pulito l'intestino. Ma la loro struttura essi sono piuttosto dura e ruvida, in modo che possano portare ad un deterioramento in molte malattie gastrointestinali.
- Più spesso si tratta di crusca di frumento utilizzato, perché saturare il corpo con proteine e vitamine. Tuttavia, in un sacco di glutine di frumento, e alcune persone sono intolleranti ad essa.
- Ci sono crusca amaranto - sono pieni di enormi quantità di vitamine e minerali, ma possono causare reazioni allergiche.
- Crusca di avena non contiene glutine, anche se contengono proteine simili nella struttura. Questi sono la crusca sono considerati la migliore opzione, ma pieno di intolleranza al glutine, nutrizionisti consigliano abbandonarli!
- crusca di lino è sufficiente di calorie e povera di fibre, ma sono molto più morbida rispetto al resto, ma anche molto nutriente, pulire l'intestino, alleviare la costipazione.
- Grano saraceno crusca - una rarità, sono piuttosto difficili da trovare al supermercato, ma può essere trovato in farmacie e negozi di prodotti naturali. Essi sono a basso contenuto di calorie, ricca di proteine, aminoacidi, minerali, non contengono glutine. Tale prodotto sarebbe l'ideale per la preparazione di fegato per i bambini.
In generale, è necessario sperimentare per vedere che tipo di crusca più in forma. In ogni caso, per la microflora intestinale, sono utili tutti!
Una ricetta cookie è ora crusca
I cookie stanno preparando abbastanza facile! Quindi è necessario in acqua bollita calda ammollo per 15 minuti 3 cucchiai papavero. Inoltre, il prodotto deve essere scartato a marlechku a tutto il vetro liquido.
In un frullatore, porre 80 g di qualsiasi noci, 1 cucchiaio semi e semi di sesamo di lino, un paio di cucchiai di scaglie di cocco, 3 cucchiai crusca di segale e una banana. Tutti i mix ben fino al liscio. L'impasto è pronto, aggiungere i semi di papavero e mescolare bene.
Diffusione su carta da forno e posto uno strato continuo di pasta. Raschertite pasticceria coltello a forma di diamante o quadrata. In ogni luogo il fegato e nocciole coperchio tutto con un altro strato di pergamena.
cookie Cuocere in forno a 200 gradi è necessaria per mezz'ora. Allo scadere del tempo, tagliare i biscotti alla fine, coperchio con pergamena, e posto in forno, spegnere il fuoco e lasciare fino piatto fresco.
Buon appetito e perdita di peso!
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