Voglio parlarvi di una dieta ben noto che aiuta a perdere peso senza troppa fatica. Si chiama "Norme di otto ore." Che tipo di dieta che è necessario fare, e quando attendere il risultato? Letto su!
regola 08:00
L'essenza della dieta è che non si può mangiare quanto 8 ore dopo l'ingestione, e se c'è una sensazione di fame può bere solo acqua. Che è, si può mangiare come al solito, solo per allungare la pausa. Un sistema più efficiente è considerato 16: 8. Secondo le persone che hanno provato questa perdita di peso per tali interruzioni verificarsi rigenerazione delle cellule pancreatiche, che sono responsabili per il contenuto nel nostro zucchero nel sangue. Tra l'altro, gli scienziati hanno anche dimostrato questo durante la sua ricerca. Qual è l'essenza di questa dieta? E 'abbastanza semplice! Hai solo bisogno di controllare il loro peso attraverso interruzioni del pasto. E non importa quanto si mangia e si beve, cosa più importante, è grande pause. Una donna si è perdere peso in modo che quanto più di 55 kg in soli 8 mesi!
Quando si può mangiare?
Il più inizio ottimale della dieta, vale a dire la colazione è 07:00. cereali adatto, frutta, tè, caffè, succo di frutta fresco, si può anche permettersi di mangiare nella caffetteria. Nelle prime ore del giorno in cui il cibo è molto meglio digerito. Ma molte persone non si possono portare a mangiare a destra dopo il risveglio. Pertanto, gli esperti consigliano di mangiare gufi colazione, per esempio, in 12 giorni, dopo di che si può mangiare prima di 8:00. Di conseguenza, una pausa di 16 ore cade durante la notte, il che significa che il giorno successivo solo per mangiare sarà in 12 giorni. È possibile, naturalmente, un po 'di pianificazione spostamento, fare colazione alle ore 10, poi mangiare fino alle 6 del pomeriggio e poi alle 10 del giorno successivo non mangio nulla. Se si fatica a fare una pausa di 16 ore, quindi per prima cosa provare solitamente 8 ore.
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Tutti i fatti di cui sopra non sono infondate. Gli scienziati hanno condotto un esperimento in cui più di 2 dozzine soggetti sono stati alimentati al sistema 16: 8. Hanno iniziato alle ore 10, ha mangiato fino alle 18:00, e poi non mangiare fino alle 10 del mattino del giorno successivo. E 'stato il più onesto. Allo stesso tempo, un gruppo che non rompere nel cibo consumato anche a 350 calorie in meno. Quindi, quali sono stati i risultati? Nel gruppo che aderisce alla regola 16: 8 è venuto a perdere peso e avere una pressione sanguigna più bassa.
Perché Regola lavoro 16: 8?
A causa del fatto che le persone stanno facendo una grande occasione nella dieta, hanno la sensazione di fame. Naturalmente, se si mangia la prima colazione, pranzo e cena 10:00-06:00, può sembrare troppo vicini gli uni agli altri sarà pasti. Alla fine, si inizierà a mangiare di meno, e anche saltare i pasti. Tra l'altro, per le persone che vengono utilizzati per iniziare a mangiare presto, potrebbe non essere qualcosa di troppo complicato. È molto più facile che mai per le calorie calcolare, mangiare a orari regolari, 4-5 volte al giorno in piccole porzioni.
Un'alternativa al sistema di 16: 8 - una fame o digiuno. Ad esempio, si può mangiare ogni 2 giorni. Ma, purtroppo, non risolverà i vostri problemi di peso. È molto più facile abituarsi gradualmente. L'unico non costa mangiare troppo. Mangiare fino a quando piatto una delizia, non fino a quando si inizia a mangiare troppo.
Consiglio vivamente che prima si tiene fede a qualsiasi dieta, compreso un sistema di 16: 8, consultare un medico, preferibilmente con un dietista esperto! E 'importante che la restrizione non ha causato danni al vostro corpo nella dieta, in caso contrario, invece di perdere peso, si corre il rischio di perdere la vostra salute!
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