La figura femminile può essere bello solo per il suo aggiornamento periodico. E 'quindi necessario per entrare nella tua vita, se non una formazione costante in palestra, o almeno casa esercizio per l'elasticità del corpo.
La parte più interessante del corpo femminile - collo e del collo, ma anche una figura snella possono essere fortemente viziati in presenza di pieghe grasso e rilassamento cutaneo sotto le ascelle. Invece di continuare ad essere in imbarazzo a indossare abiti e camicie aperte, si può tirare su un'area di ascelle. E per renderlo non così difficile!
Ascelle possono essere sgradevoli, non solo a causa del peso in eccesso, ma anche, ad esempio, a causa di debolezza muscolare delle braccia e petto. Tuttavia, a soli 10-15 minuti di esercizio fisico al giorno, e si può sbarazzarsi del problema, e poi indossare abiti rivelatrice!
Regolare l'ascella
warm-up
Piega i gomiti e ruotarle, poi raddrizzare, allora arrotondato ai muscoli riscaldato!
Esercizio prima
Prendete un grande asciugamano, in modo da poter prendere con entrambe le mani a una distanza di 60 cm. Mettete le mani con un asciugamano sulle spalle e si estendono per 30 secondi, rilassarsi. Dopo di che, alzare le mani e ripetere l'esercizio, e ripetere la stessa cosa sui fianchi! Nuovamente sollevare l'asciugamano sopra la testa, stringere i glutei e stomaco e, con una schiena dritta, trasporta curve laterali.
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esercizio secondo
Ci vorranno una piccola dimensione diametro palla di gomma di circa 40 cm. Deve essere elastico. Ora è necessario alzarsi dalla parte posteriore piatta e trascinato lo stomaco. È invece possibile sedersi, ma non necessariamente lo stesso con la schiena eretta e ventre teso. Prendere la palla tra le mani, con le mani tese in avanti e si raddrizzò. Sono rivolti e con forza comprimere il soggetto in 30 secondi. Senza piegare le mani, metterli a livello del torace e ripetere la stretta, e poi rilassarsi. Beh, l'ultima esecuzione - abbassare le mani raddrizzò sulla urovenbeder e ancora spremere la palla per 30 secondi. Ripetere l'esercizio è necessario più volte.
esercizio terzo
Tutti cinghia noto contribuisce a rafforzare i vari gruppi muscolari, e comprese le grandi influenze sul petto e muscoli zona ascellare. Se si esegue regolarmente questo esercizio, potete fare la vostra figura sottile e bello. Eseguire i raccomandati di 20 secondi, aumentando gradualmente il tempo massimo di cinque minuti!
Esercizio quarta
Naturalmente, ovunque senza flessioni. Se sai come farlo nel modo giusto e al piano, sarebbe stato semplicemente perfetto. Ma non può raddrizzare le gambe e stare in ginocchio. Ancora più importante, le mani erano vicini l'uno all'altro, e i gomiti durante il tempo di esercizio non hanno fatto disperdere in direzioni diverse, e guardato indietro.
È possibile avviare il complesso ai semplici esercizi, eventualmente collegando al processo manubrio. Con un peso di tricipiti muscolo pettorale è ben caricato, che è molto più efficiente e più veloce a risolvere il problema! Se fate esercizio 3 volte a settimana, poi, dopo un paio di settimane ascelle zona area sarà molto più attraente.
Altri metodi per ascelle regolazione
1.Obertyvaniya. Esso utilizza uno speciale peso brucia grassi, per esempio, nella composizione del miele, caffè, cacao, argilla cosmetici. Applicare la miscela per l'area problematica e pellicola pellicola trasparente. Ha bisogno di stare in piedi 40-60 minuti. Dopo la procedura, la pelle deve essere lavato. Ripetere involucro 3 volte a settimana.
2.Samomassazh. Con l'uso di bruciare i grassi avviene creme per massaggi formicolio e scuotendo zona problema.
3.Liposaktsiya. E questo metodo aiuta quando i problemi non può essere una decisione indipendente. Liposuzione da un medico della clinica.
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