Così il vostro desiderio di perdere peso appena raggiunto una velocità incredibile, e si decide di trovare un modo per sbarazzarsi dei chili di troppo? Allora questo articolo è per voi!
Le persone che la dieta almeno una volta tenevano in vita sua, consapevole che il successo di una dieta adeguata può essere raggiunto. Ci sono alimenti che portano ad un aumento di peso, ma ci sono, al contrario, quelle che aiutano a perdere peso e la velocità il metabolismo. Che cosa ha bisogno in realtà mangiare per avere una figura snella? Continuate a leggere!
In nessun caso non utilizzare la fame, non vi condurrà al risultato desiderato.
Qui non si può fare:
• La mattina prima di fare colazione, bere caffè con lo zucchero.
• Durante il giorno, mangiare il fegato e il tè con lo zucchero.
• Non mangiare 3-4 ore.
• In serata, essere sicuri di avere qualcosa da mangiare, ma di più, e andare a letto.
Se avete intenzione di farlo, allora il peso inizierà a crescere, al contrario, un grasso depositato in luoghi indesiderati.
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Ma è sicuramente bisogno di mangiare!
verdure
verdure a basso contenuto calorico, inoltre, quasi tutti contengono fibre, che va bene per perdere peso. Inoltre, le verdure nutrire il corpo con sostanze essenziali. Ad esempio, peperoni e pomodori e askorbinku contengono carotene, carota - vitamina A, mais e fagioli sono saturi di vitamina B. Le verdure possono essere combinate tra di loro o con le erbe.
frutta
Il frutto più famosa per la perdita di peso - è mele e pere, come Essi contengono un sacco di pectina. La pectina saturare il corpo per un lungo periodo, e normalizza la digestione. Inoltre, questi frutti sono ricchi di vitamine e minerali. Sono perfetti per la pulizia dell'intestino e giorni di digiuno. Ananas e pompelmi contengono vitamina C, ed è noto per la sua caratteristica bruciare i grassi.
fichi
Migliora la digestione, riempie lungo, non contiene grassi e basso contenuto calorico prodotto.
frutti di bosco
In particolare, dovrebbe mangiare più mirtilli e lamponi, che abbattere grasso aiuto, ringiovanire la pelle e saturare il corpo con antiossidanti.
noccioline
Saturi omega-3 acidi grassi e vitamina E, contengono anche fibre. Nuts utile aggiungere, come nella frutta e verdura in insalata.
Kashi
La maggior parte dieta farina d'avena e grano saraceno utile. In pochi carboidrati di grano saraceno e ricca di proteine, vitamine, aminoacidi, minerali. L'avena è ricca di fibre, che è utile per il tratto gastrointestinale e intestino pulizia.
zuppe
piatto freddo riempie lo stomaco, mantenendo un senso di sazietà, brucia calorie. Preparare Zuppa di verdure come cipolle, pomodori, cavoli, sedano, peperone, con le spezie. zuppa di cipolle Molto popolare con sedano, e anche la zuppa di cavolo o broccoli.
Pesce e carni magre
Carne dare la preferenza a petto di pollo o tacchino senza pelle. Essi hanno meno grasso di maiale e manzo. Nel marine pesce grasso contiene iodio e omega-3 brucia-grassi, e migliorano il lavoro shchitovidki. E 'meglio per cucinare carne e pesce al vapore.
Latte e prodotti lattiero-caseari
Ad esempio, kefir, yogurt, latte magro, formaggio magro casa possono essere consumati su base giornaliera. Essi saturare, migliorano tratto gastrointestinale, migliora il metabolismo e favorire la perdita di peso.
tè verde
Contiene sostanze composte che aiutano a perdere peso per bruciare i grassi. Il tè verde si beve in una quantità di 5 tazze al giorno aiuta a perdere fino a 80 kcal, oltre alle bevande impedisce lo sviluppo del cancro, rinforza il cuore ei vasi sanguigni.
zenzero
Si può usare in forma grezza, aggiungendo a qualsiasi tè cibo o bevande con lui. Ginger accelera il metabolismo, normalizza tratto gastrointestinale.
condimenti
Eventuali spezie piccanti aiutano a bruciare i grassi. In particolare, efficiente Capsicum bruciore. Basta essere attenti se avete problemi di stomaco. Inoltre, l'uso eccessivo di spezie può causare infezioni da lieviti nelle donne. Inoltre, è necessario guardare al pepe nero, senape, rafano, peperoncino, ecc
Ricordate che le restrizioni dietetiche - questo non è tutto quello che dovete fare ai fini della perdita di peso, essere sicuri di andare in per lo sport!
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