Uno dei motivi per l'incapacità di perdere peso è la leptina resistenza. La leptina - un ormone che viene prodotto nelle cellule adipose e adipociti. Come risultato di uno squilibrio dell'ormone in avviene nell'organismo, o insensibilità alla resistenza alla leptina.
Come fai a sapere che hai insensibilità alla leptina?
Spendere un po 'di test rispondendo ad alcune domande. Se si dispone di più di una risposta positiva, allora avete bisogno di essere sottoposti a screening per la presenza di resistenza alla leptina.
- È sempre desidera avere?
- Si fatica a perdere peso?
- I muscoli diventano flaccidi e la pelle dopo la perdita di peso?
- Si tira pazza sul dolce?
- Tu sei sotto la pressione di stress?
- Hai gonfiato figure trigliceridi?
- Hai la pressione alta?
Ecco cosa fare se si hanno un sacco di risposte positive
Controllare la quantità di leptina
Per fare questo, è necessario superare un esame del sangue normale. Normalmente, la quantità di ormone è - 4-6 ng / dl.
sonno ristoratore
Andare a letto prima delle 10 di sera, e non vedere la TV prima di andare a letto, così come dare in mano il telefono.
Non mangiare troppo durante la notte
Cercate di non mangiare dopo le 20:00. Tale eccesso di cibo durante la notte aumenta il livello di leptina nel sangue.
rilassarsi
A causa dello stress, il corpo produce cortisolo, che aumenta il rilascio di leptina.
Mangiare più alimenti con omega-3
Questi prodotti aiutano a normalizzare i livelli di leptina. Esso contiene acidi grassi omega-3, per esempio, nel pesce selvatico.
curare l'infiammazione
Il motivo principale per l'insensibilità alla leptina - processi infiammatori nel corpo. Pertanto, è necessario includere nella dieta di alimenti che hanno proprietà anti-infiammatorie.
Se si è attenti alla loro dieta e stile di vita, è possibile bilanciare il contenuto di leptina e di altri ormoni nel sangue, che necessariamente si portare ad una perdita di peso a lungo atteso!
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