Pochi di noi hanno il tempo di pensare a come le nostre abitudini possono avere un impatto negativo sulla speranza di vita. Se ci siamo posti l'obiettivo di vivere a lungo, si comincia a scomparire in palestra, e hanno un porridge noioso. Ma non tutto è così noioso! Lunga vita può vivere il divertimento! Un medico esperto proposto 4 abitudini di base che porteranno a una vita lunga e sana.
1.Upotreblenie yogurt e calma: 14 anni
Tutte le malattie dei nervi. Costante di stress porta a sentimenti forti e anche la mancanza di sonno. Ma il sonno è molto importante per gli esseri umani. Nel periodo 20:00-01:00, il corpo produce un ormone - la melatonina. Si normalizza il sistema immunitario, il cervello, il cuore, e anche rallenta l'invecchiamento delle cellule. Ma questo è solo Viene prodotto in condizioni di scarsa luminosità e silenzio. Naturalmente, per l'uomo moderno che è impossibile, perché alcuni vengono alle 20:00 di noi solo il lavoro. Ma se si vuole vivere una vita lunga, dobbiamo aderire a questa regola.
Per quanto riguarda lo yogurt, kislomolochka migliora microflora intestinale. E quando l'apparato digerente funziona bene, comincia a funzionare armoniosamente tutti gli organi, migliorare l'immunità, malattie bypass il lato del corpo.
l'attività 2.Fizicheskaya e aria fresca: + 6 anni
I nostri muscoli devono lavorare ogni giorno. Volete vivere più a lungo? Poi nell'esercizio mattina, il pomeriggio a piedi fino a 5 km, così come il fitness, il nuoto, il ciclismo. E l'effetto al massimo, il carico deve essere aperta in attesa.
3.Rabota per la mente e l'anima: + 3 anni
Per saperne di più, pensare, imparare nuove - Stimoli il vostro cervello. Inoltre, tutti stiamo cercando il senso della vita. Per alcuni si tratta di una famiglia, e per qualcuno di interessante da fare. È necessario per divertirsi, per vivere più a lungo.
4.Otkaz dalle sigarette e alcol: 5 anni
il fumo continua - non è solo l'avvelenamento del corpo, ma anche l'invecchiamento delle cellule. L'alcol distrugge anche il sistema nervoso e l'effetto negativo sul fegato. L'impatto devastante di alcol si può sentire il giorno dopo la loro ricezione - mal di testa, nausea, stanchezza.
