Vuoi provare un alimentatore separato? Gli esperti raccomandano di mangiare su un piano preciso di 90 giorni, il corpo era in grado di abituarsi gradualmente ad una tale dieta, l'eccesso di peso è andato, e normalizzare la condizione generale della persona.
Tutti sanno che nelle prime settimane di perdita di peso dieta inizia a causa di eliminazione dei liquidi in eccesso. E 'solo quando lasciano il gonfiore interno, cominciano a bruciare i grassi. Che è di 90 giorni saranno sufficienti per modificare il metabolismo, e il corpo si è adattato alla nuova dieta.
Piano per un'alimentazione separata
prima colazione
L'intero corso della dieta deve essere consumato più frutta di stagione, è possibile sostituirli con frutta secca o spremute senza zucchero.
giorno 1.Belkovy
pranzo
pesce bollito o carne magra, uova, pesce, tofu, formaggio, insalata di verdure fresche o verdure al vapore. Dopo aver ricevuto il cibo solido necessità di bere 300 ml di brodo con un unico pezzo di pane. Mangiare alimenti ricchi di proteine insieme non è necessaria, ad esempio, uova e carne.
cena
Metà della porzione cena, ma il pane e brodo.
giorno 2.Krahmalny
pranzo
Patate bollite o in umido, riso o legumi, insalate o zuppe di verdure, una fetta di pane.
cena
pranzo, mezza senza pane e brodo.
giorno 3.Uglevodny
pranzo
Pasta o pizza con salsa di pomodoro, o verdure al vapore e frittelle senza latte e uova. Porridge da orzo, miglio o grano saraceno.
cena
Un po 'di gelato e torte fatte in casa. Un bordo di cioccolato fondente.
giorno 4.Vitaminny
In questo giorno, utilizzati esclusivamente frutta: purè di patate, frutta cotta senza zucchero. Noci nella quantità di 100 grammi per la giornata.
5.Nachinayte di nuovo per ripetere tutti i giorni dell'ordine
Ogni 29 giorni è necessario mettere in pausa e scarico condotta, utilizzando acqua e tisane senza zucchero.
cicli di alimentazione
Avete bisogno di mangiare 3 volte al giorno. Un buon momento per la colazione dalle 4 alle 12. In questo momento, non v'è la pulizia del corpo, quindi abbiamo bisogno di frutta e acqua. Dopo 12 ore è possibile c'è un sacco, ma è importante ricordare che tra le dosi dovrebbero essere 3-4 ore per passare il cibo. Eccezione - un giorno di vitamina A, si può mangiare ogni 2 ore durante questo periodo. Da 08:00-04:00, e assolutamente non può mangiare, perché il corpo è digerire.
Regole di cibo separata successo:
- Aggiungi nella tua attività fisica vita.
- È necessario utilizzare solo prodotti di altissima qualità.
- Ogni giorno, il corpo deve fare non meno di due litri di liquido.
- No alcol, altrimenti tutte le perdita di peso arriverà a nulla!
- Se ti ha dato un po 'di cavo e violato le regole della dieta, non è necessario gettare il lavoro. Basta riprendere il programma e andare avanti al suo obiettivo!
