La mancanza di vitamine nel corpo a volte può avere un impatto negativo sul funzionamento dei sistemi e degli organi. In genere, dopo il periodo invernale si comincia a sentirsi debole, c'è desquamazione della pelle, così come la perdita di capelli e unghie fragili. In questo caso, si comincia a bere multivitaminico.
E cosa succede al corpo quando non c'è abbastanza vitamina B12? Questa vitamina è responsabile per la proliferazione delle cellule, in particolare le cellule rosse del sangue. Protegge i nostri nervi, colpisce la psiche e l'umore, è necessario rafforzare il sistema cardiovascolare, riduce i sintomi del diabete, irritabilità, disturbi neurologici, ecc
Come fai a sapere che nel corpo di carenza di vitamina B12
La depressione e malattie cardiache
In alcuni casi, la vitamina B12 è scarsamente assorbito nel fare la dieta. Se si consumano una quantità sufficiente di esso, si può facilmente:
- prevenire l'anemia;
- ridurre il rischio di malattie cardiovascolari;
- sbarazzarsi di malattie nervose, intorpidimento e formicolio alle estremità;
- depressione sconfitta.
Immunitario e malattie neurologiche
Nelle persone con malattia di Alzheimer, ha rivelato una carenza di vitamina B12. Una quantità sufficiente di questa vitamina previene l'indebolimento del dibattimento ed elimina l'acufene.
Studi scientifici suggeriscono che la vitamina B12 inibisce l'intervallo tra l'infezione da HIV e lo sviluppo di AIDS, ma richiede ancora ulteriori studi. In ogni caso, la vitamina rafforza il sistema immunitario e migliora tutte le funzioni di protezione del corpo.
Il cancro al seno
Le donne che hanno subito un intervento chirurgico per il tumore al seno, c'era un basso livello di vitamina B12 nel corpo.
Quali sono i sintomi di carenza di vitamina B12
- disturbi neurologici;
- l'anemia;
- squilibrio ormonale;
- problemi con il lavoro del tratto gastrointestinale;
- disturbi della natura mentale ed emotiva.
assunzione Dosaggio consigliato al giorno di vitamina B12 per un adulto è di 2,4 microgrammi, l'anemia da 5 a 10 mg, per le persone anziane - 10-25 microgrammi.
Fonti di vitamina B12
Includere nella vostra dieta i seguenti prodotti dalla lista, e sarete in grado di migliorare in modo significativo la loro salute, aumentando i livelli del corpo di vitamina B12.
preziose fonti di vitamina B12:
- agnello e manzo fegato;
- caviale;
- coniglio;
- ostriche;
- aringhe;
- sgombro;
- tumori;
- bovine;
- Brawn;
- salmone;
- anatra;
- uova;
- Turchia;
- trote;
- latte;
- agnello;
- Camembert, etc.
