Se si vuole perdere peso, ma il desiderio di mangiare a tarda sera non si lascia, vi consiglio di familiarizzare con la lista degli alimenti che si possono mangiare di notte e non aumentare di peso.
Questa domanda è molto interessante. Naturalmente, non mangiare nel grasso sera, farina, dolci, cibo spazzatura. Ma che cosa, allora, può essere mangiato, non danneggiare la figura? Ne riparleremo più avanti, ma ora parliamo di quello affatto a che ora si può ancora mangiare.
Alcune persone credono che non si può mangiare dopo le 6 pm in modo da non danneggiare la figura. Ma il punto controverso qui. Il fatto che è auspicabile poter mangiare 3-4 ore prima di coricarsi. Cioè, se si cena alle 6 del pomeriggio e andare a letto alle 11, poi naturalmente si va fame, più altri 7-8 ore di sonno. Si tratta di una vera e propria presa in giro del corpo! E in ogni caso, e 'difficile andare a letto con la fame, così sarà esaminare attentamente il contenuto del frigorifero, nella speranza di trovare qualcosa da mangiare, soddisfare e basso contenuto calorico.
Tra l'altro, il digiuno prolungato può portare al fatto che il tuo metabolismo rallenta, ma non porterà alla rapida perdita di peso! Così smettere di torturare voi stessi un obiettivo, basta mangiare cibi a basso contenuto calorico!
Vedi anche:Come fa una donna dopo 40 anni
8 E questi prodotti sono più adatti per uno spuntino serale.
verdure
E 'meglio che si può permettere. Verdura non sono solo a basso contenuto di calorie, ma anche per saturare il corpo con sali minerali e vitamine. Pertanto, si raccomanda di mangiarli tutto il giorno e anche di notte. Si può cucinare insalata di verdure, riempirlo con succo di limone o una piccola quantità di olio vegetale, o stufato, e si può mangiare crudi. Se è possibile, non si sale spuntino, beh, in casi estremi, usare pochissimo sale.
Turchia e pollo
Carne magra non ha un sacco di calorie, ma satura molto bene. In modo che la sera si può permettere, ad esempio, al forno di pollo al forno, cotolette di tacchino per una coppia. E non sta per la tua figura, ma saturerà la proteina, che è molto utile per perdere peso se lo si desidera.
uova
Le uova sono un prodotto molto utile che sono adatti per la dieta. Hanno un sacco di vitamine, micro e macro. Questo prodotto contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e previene lo sviluppo di molte malattie. In un uovo contiene solo 80 calorie, quindi è possibile fare una frittata di tre uova bollite o mangiare.
Frutti di mare e pesce
Questo è ciò che è realmente possibile ed è necessario mangiare la sera. Cucinare il pesce al vapore, cucinare, cuocere. Basta non mangiare cibi affumicati o in salamoia
kislomolochka magra
Questi includono lo yogurt, latte fermentato cotto, ricotta, yogurt. Se siete molto affamati, tali prodotti prima di andare a letto - semplicemente perfetto! I prodotti lattiero-caseari contengono un sacco di batteri utili che migliorano la digestione il sistema, inoltre, questi prodotti saturare il corpo con sali minerali e vitamine e accelerare il metabolismo.
verdura
Naturalmente, mangiare la sera un mazzetto di prezzemolo, rucola e coriandolo difficilmente naeshsya, ma aggiungere in insalata verde o yogurt può essere molto anche.
Pane di cereali integrali
Si possono mangiare la sera, insieme con insalate, pesce, pollame o yogurt. Facile, gustoso e brucia i grassi!
Banane e mele
Beh, dove fare senza il nostro preferito di frutta a basso contenuto calorico? Ad esempio, una banana saturare rapidamente, e anche sul corpo avrà un effetto calmante prima di coricarsi. E le mele perfettamente interrompono il vostro appetito!
Perdere peso con stile!
Vedi anche:Come e cosa applicare correttamente correttore
Non risparmiate i "pollici in su" luogo e la sottoscrizione, se vi piace l'articolo. Il tempo trascorso - solo un secondo, e quando un gran numero di calibro, poi gli articoli utili vedrà più persone. Molto bene, quando un sacco di gente vedere l'articolo di cui hanno bisogno.
