Perché è così difficile perdere peso durante la menopausa? Proprio in questo momento nel corpo subire vari cambiamenti ormonali. Ma ci sono alimenti speciali che potrà accelerare il processo di perdita di peso! Questo è quello che voglio dirvi oggi!
Climax porta un sacco di momenti spiacevoli per le donne. Deterioramento umore, aumento della sudorazione, disturbi del sonno e appare in sovrappeso, che è così difficile da perdere.
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cuore
Perché è così difficile perdere peso durante la menopausa?
Il fatto è che durante la menopausa ha inibito il metabolismo, che è un male per la disintegrazione del tessuto adiposo. Il corpo spende meno energia, e aumento di peso. Tra l'altro, nel corpo di età ovulazione riproduttiva di una donna spende 300 calorie al giorno. Inoltre, intorno all'età di 30-35 anni, il corpo di una donna comincia a perdere la sua massa muscolare e speso meno calorie.
Come potrebbe ancora perdere peso durante la menopausa?
Proprio voglio avvertire che è abbastanza difficile. Dovremo muoversi di più e per regolare la vostra dieta, rinunciando a un certo numero di prodotti. Ma ne vale la pena. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a perdere peso senza fame e lo stress.
Accelerare il metabolismo
Per fare questo, mangiare più le spezie come il pepe nero, peperoncino e zenzero. Inoltre, per accelerare il metabolismo effetto frutti di bosco e agrumi.
in movimento
Scegli uno sport che ti fa muovere e sarà interessante. Basti ci vuole solo mezz'ora 3 volte a settimana.
Deriviamo il liquido in eccesso
ritenzione di liquidi spesso accompagna le donne in menopausa, mentre l'aggiunta di loro peso. Mi consiglia di bere il tè di ortica. 2-3 tazze al giorno. Solo bere il tè dovrebbe essere il corso di circa 3-4 settimane, poi prendere una pausa.
facile cena
Durante il giorno, la digestione e il metabolismo sono al lavoro, e la sera e di notte, tutti questi processi rallentano. Quindi non mangiare un pasto pesante a cena, come la carne, patatine fritte, pizza, piatti con l'aggiunta di maionese. E 'meglio mangiare pesce magro, carne di pollame, latte, uova - fonti di proteine; verdura e cereali integrali; Mangiare frutta al posto dello zucchero.
il sonno completamente
Il sonno è molto importante per la bellezza delle donne. Pertanto, in qualsiasi momento avete bisogno di dormire 8 ore al giorno. Se si dispone di abbastanza sonno, il tuo corpo sarà nella fase di riposo, che è così importante per la perdita di peso. E tra l'altro, sarete meno la fame.
Quali sono gli errori ammettere le donne nella dieta?
Non è necessario bere pillole brucia-grassi, cercando di perdere peso più velocemente. Solo l'esercizio fisico, sonno e una buona alimentazione può aiutare.
Molte donne continuano a consumare un sacco di, prodotti semilavorati dolci e cibi fritti, passano. Un errore molto grande - afferrare emozione che l'attacco durante il culmine. È necessario mantenere se stessi in mano! Nessun barrette di cioccolato, cracker salati, patatine, ecc
Quello che vi aiuterà a bruciare i grassi?
Ci sono molti prodotti che contribuiscono alla bruciare i grassi spietato. Qui ci sono i più efficaci quelli:
• Acqua. Tutti, e le donne in menopausa tra cui raccomanda di bere circa due litri di acqua pulita al giorno. L'acqua aiuta a filo tossine e accelerare il metabolismo.
• Il tè verde. Esso contiene antiossidanti e tannini, che migliorano la funzionalità epatica e migliorare l'immunità.
• Caffè. Esso contiene il metabolismo niacina e caffeina che accelerare.
• bacche. Satura di sostanze che migliorano la digestione e saturi lunga. Esso contiene un sacco di antiossidanti e vitamine.
• Cile. Accelera il sistema immunitario, aumenta la sudorazione, che dice anche che in questo momento c'è la combustione di calorie. Inoltre, gli effetti simili hanno lo zenzero, la cannella, cipolla, aglio, pepe di cayenna.
Che altro posso mangiare?
Oltre a questi prodotti, ci sono altri alimenti che il metabolismo accelerare. Ad esempio, gli asparagi, patate dolci, pomodori, papaia, farina d'avena, cetrioli, cavolfiori, mele, pesce, spinaci, ananas, agrumi, sedano.
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