Al fine di diventare il proprietario di un corpo sottile chic non è sufficiente per la dieta. gamma opportunamente selezionati di attività sportive in modo significativo accelerare il processo di perdita di peso, così come dare una piega sollievo bello. E, d'altra parte, se si trascorre giorno e notte in palestra, ma come prima di mangiare cibo spazzatura, non sarà possibile realizzare i tuoi sogni!
Quindi prendere un sistema di alimentazione, basta seguire questi 4 esercizi. Non c'è bisogno di correre in palestra, per lo stesso, se non si ha il tempo libero. Organizzare un proprio fitness a casa. Sembrerebbe che solo il 4 esercizi, possono aiutare a cambiare il corpo? Basta provare ed i risultati vi sorprenderà piacevolmente un mese più tardi! Per confermare i risultati positivi, prendere le misure dei suoi volumi e pesare fino a dell'inizio delle lezioni e soli 30 giorni!
Ecco il complesso efficace, che vi aiuterà a rendere il vostro corpo perfetto! La cosa principale da ricordare che è necessario fare questi esercizi 3 volte a settimana, almeno!
1.Stulchik
Bisogno di alzarsi contro il muro, appoggiato contro la sua schiena e fianchi. Senza distogliere lo sguardo dalla parete, cominciano a squat. Immaginando che sedersi su una sedia. Quando completamente siede sulla "sedia", stare fermo per 1 minuto. Ogni occupazione è necessario aumentare il tempo.
2.Planka il muro
Prendere la posizione di "Planck" uperevshis suole del muro. Strappare un piede e toccare il pavimento con il ginocchio. Cambiare il ritmo. eseguire l'intero esercizio - 1 minuto.
muro 3.Otzhimaniya
Avvicinatevi al muro, appoggiato le mani e premere il tasto per almeno 15 volte.
4.Mostik
Sdraiatevi sulla schiena e le gambe Abut la parete, piegando le ginocchia. Strappare la base della parete, tirando verso l'alto e contemporaneamente sollevando i fianchi dal pavimento. Cambiare le gambe. Ripetere 15 volte su ogni gamba.
successo perdita di peso!
