Vitamine e minerali sono essenziali per tutti. Scopriamo cosa vitamina è un effetto versatile ed aiuta in un certo numero di problemi di salute!
Questa vitamina supporta la salute del cuore e dei vasi sanguigni, aumenta le funzioni di protezione del corpo, migliora la struttura dei capelli e della pelle. Stiamo parlando di vitamina B9 o acido folico! Una componente importante di acido folico - vitamina B9. Ci sono altri componenti, ma non influenzano il corpo umano.
Quali sono i vantaggi di acido folico?
L'acido folico è molto necessaria. Partecipa alla sintesi degli acidi nucleici, metabolismo degli aminoacidi, essenziali nella formazione del sangue e la formazione di nuove cellule. L'acido folico è anche normalizza lo sfondo emotivo.
Ecco un'altra funzione importante di acido folico:
• Riduce il rischio di malattie degli occhi del 30%, insieme con le vitamine B6 e B12.
• Migliora il tono della pelle.
• In collaborazione con parabeni e impedisce di acido pantotenico l'aspetto di capelli grigi.
• E 'molto utile durante la gravidanza. Esso elimina i sintomi e le complicazioni spiacevoli, come ad esempio quando si indossa il suo bambino, e durante il parto.
• Aiuta nel trattamento della depressione post-partum.
• In adolescenza, esso aiuta a sbarazzarsi di eruzioni cutanee.
• Promuove la maturazione degli spermatozoi.
L'acido folico è necessario, e gli uomini e le donne per tutta la vita.
Qui ci sono gli alimenti che contengono più vitamina B9:
• spinaci;
• lievito;
• piselli;
• fagioli;
• insalata;
• pomodori;
• carote;
• cavolo;
• miglio;
• ricotta;
• tuorlo d'uovo;
• grano saraceno;
• barbabietole;
• farina d'avena;
• formaggi;
• reni e fegato;
• uova, ecc
Aggiungere questi alimenti alla vostra dieta. Ma anche esperti raccomandano prendendo compresse di acido folico.
Fate attenzione! Quantità eccessive di vitamina B9 nel corpo colpisce la malattia del seno. Pertanto, se v'è un tumore al seno, è necessario ridurre l'assunzione di acido folico, altrimenti può pesare il corso della malattia!
