Racconta k.m.n Z. scienziato Pavlova, endocrinologo MSU cliniche universitarie, direttore scientifico della Clinica di Systems Medicine, autore di canale del telegramma "osserva il dottor Pavlova".
Si vuole mangiare - mangiare una mela. Se non si desidera una mela - che non vuole mangiare. Cosa c'è di sbagliato con questo scherzo.
In generale, tutti i medici, tra cui nutrizionisti, mele, amore e rispetto. Queste sono le vitamine, carboidrati, fibre alimentari e senza grassi.
Ma c'è un dettaglio importante - mele, così come qualsiasi altra frutta dovrebbero essere mangiati solo come dessert. Cioè, dopo un pasto. In questo v'è un vero e proprio dentale - verdure dure aiutano i denti puliti.
Spuntino a base di mela (sì, anche da qualsiasi frutta) siti nevazhnetsky addirittura dannosi. Ancora, il nutriente più importante della nostra dieta è la proteina. Perché non può ottenere da nessuna parte, se non da cibo. Beh, o dai propri muscoli, che è una cattiva scelta.
pertanto perfetto spuntino deve contenere proteine. A causa della proteina può essere sintetizzato e proteine e carboidrati e grassi. E perché si ottiene solo il fruttosio e glucosio mela (bene, e fibre alimentari). Quindi, in tra il lavoro, si può mangiare, per esempio, un uovo, e poi il centro del bersaglio.
Se si mangia solo frutta, allora alziamo il livello di fruttosio e riduce il livello di sostanze malonil-Co-A, che è uno dei regolatori chiave del bilancio energetico nell'ipotalamo. E - importante! - quando riducendo appetito aumenta molto.
cioè snack di frutta stimolano solo notevolmente il centro della fameE l'ammissione alla prossima persona può mangiare di più del previsto.
Ma questo non significa che si dovrebbe masticare mele prima di mangiare, l'appetito. Frutta cambiando l'acidità in bocca, e questa è una fase importante della nostra digestione.
Pertanto, il pasto (non mi piace questa parola, ma il modo migliore per esprimerlo, mi dicono nei commenti) è meglio iniziare con alimenti alcalini, come le verdure. E per finire il frutto.
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