Sembrerebbe che le persone che sono in sovrappeso hanno una selezione enorme, perché il numero di diete con l'aumentare ogni anno. Ma non tutti i metodi di perdita di peso sono efficaci e innocui per la salute. nutrizionista di fama provenienti da Stati Uniti Diane Kress ha scritto un libro in cui si parla del più recente sistema di potere - la dieta metabolica. Scopriamo come si può perdere peso su di esso, e se ci sono svantaggi di questo sistema.
dieta metabolica
Un nutrizionista ha lavorato a lungo con il trattamento del diabete di tipo II e l'obesità. Guidato dalla propria esperienza, e lei ha creato un sistema di perdita di peso metabolico che non porta danno al corpo.
Come funziona la dieta metabolica?
Probabilmente avete sentito che nel processo di perdita di peso che arriva un "effetto plateau". Questa è una condizione in cui il peso si ferma a un certo punto, e la gente non può perdere peso. Il nostro corpo cerca difficile sfuggire dalla fame, abbassa il metabolismo, il risparmio energetico.
Sistema Kress è progettato per riavviare il fegato e il pancreas. Dopo un periodo di riposo, hanno ancora una volta iniziano una nuova fase dei lavori, in accordo con il metabolismo corretto.
tipi di metabolismo
Diane dice che ci sono 2 tipi di metabolismo. I sottili è normale, e il "di spessore" - pigro. Un sintomo della sindrome metabolica è l'incapacità del grasso corporeo delle persone utilizzare il glucosio. Pertanto il grasso che hanno accumulato ad alta velocità.
Molti diranno che non vi resta che ridurre le calorie e comincia la perdita di peso. Ma questo non è sempre il caso. Spesso in sovrappeso anche dipende da insulina. Il corpo sarà semplicemente farà mangiare dolci e "succhiare" dal glicogeno epatico. Di conseguenza, le cellule di grasso rendono riserve di grasso e zucchero sono aumentati.
Come è la dieta?
Dieta metabolica si svolge in 3 fasi:
Il primo e più difficile fase
E 'una specie di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Essa mira a garantire che il pancreas ha cessato di produrre molto di insulina. Fase dura 2 mesi. Ogni giorno dovrebbe mangiare 25 grammi di carboidrati.
Inizialmente, si inizierà a sperimentare la fame, stanchezza, debolezza, e persino vertigini. Ma quando sarà l'adattamento, tutto è normalizzata.
La seconda fase - Perdita di peso
Scalino si estende all'infinito. Il giorno avete bisogno di consumare non più di 60 grammi di carboidrati (20 g per volta). Durante questo periodo, il pancreas inizia un nuovo lavoro, adattandosi a una modalità diversa.
Terza fase - stabile
Dopo la fase di perdita di peso, è necessario mantenere il loro peso normale. La terza fase dura permanentemente. Nutrizionista consiglia di fare il conteggio delle calorie, in base a vari fattori (età, sesso, ecc) e tutto il necessario per controllare l'assunzione di carboidrati. Un tempo, non ci dovrebbero essere più di 5 g
Dieta metabolica
A un certo punto nella dieta dovrebbe includere verdure (carciofi, cavolfiori, asparagi, ravanelli, broccoli, melanzane, cetrioli, pomodori), proteine (formaggio magro, pesce, uova, carne magra senza pelle), grassi (panna, semi, noci, olio vegetale, olive, avocado), prodotti a basso contenuto di carboidrati (yogurt, frullati e succhi di frutta senza zucchero).
Fase 2 può avere la stessa cosa come il primo. E 'anche possibile aggiungere alla dieta di frutta non zuccherati, cereali, prodotti di cereali, pasta.
La terza fase dovrebbe durare tutta la vita, e si basa sulla limitazione del numero di porzioni, calorie cibo, controllando l'assunzione di carboidrati.
Buona fortuna a perdere peso!
