Varie lesioni del ginocchio spesso le persone di disturbo in età, ma purtroppo le malattie comuni, e non risparmiano i giovani.
Quando si fa riferimento ad un reumatologo più spesso ottenere i farmaci e la raccomandazione di muoversi di più, ei pochi che parla della palestra, che aiuta con il dolore alle articolazioni del ginocchio.
Quali malattie esercizi utili:
- gotta (patologia dell'anca)
- artrite (solo in remissione)
- artrosi et al.
eseguendo attrezzi ginnici
Esercizio "La rotazione dei piedi" non ci vuole molto tempo e non è difficile in esecuzione. E 'necessario per alleviare il dolore e la stabilizzazione dello sviluppo del liquido sinoviale.
Per fare questo, è necessario sedersi su una superficie dura (richiesto). Tenere la schiena dritta, se è difficile, si può appoggiarsi contro una parete, spalla i piedi alla larghezza delle spalle. Le mani possono essere messi sulle ginocchia o in vita, ma le mani balk sul pavimento non può essere, altrimenti il risultato non sarà.
L'esercizio inizia con giri vyrisovki verso il basso, cioè cominciano a ruotare i piedi verso l'interno. Questo dovrebbe funzionare non solo il piede, ma le dita dei piedi.
Con una corretta implementazione della tecnologia, lavoro non solo anca e ginocchio, ma anche la parte bassa della schiena.
Ruotare i piedini devono essere 48 volte dentro "chiusura" movimento, e lo stesso movimento di andata "apertura".
Fate questo esercizio la mattina e sera per 40 giorni.
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