Amici, il mio numeri precedenti su Omega-3 ha provocato una serie di questioni. Cercherò di rispondere il più comune.
🐟 Quali farmaci Omega-3 per comprare?
Prestare attenzione al contenuto di eicosapentaenoico (EPA) e acido grasso acido docosaesaenoico (DHA), più alto è, meglio è. In tali preparazioni, che accetto, in una capsula, almeno 500 mg di Omega-3. Questo è un valore molto buono.
🐟 quale dose di Omega-3 può essere consigliata per l'uso quotidiano?
Anche una persona perfettamente sana ha bisogno di ricevere una dose fisiologica di Omega-3 (non inferiore a 300 mg al giorno) come omega-3 in genere non prodotta nel nostro corpo.
Se avete la malattia, la dose determinata dal medico. La dose terapeutica è generalmente di almeno 1,5 grammi al giorno di due acidi grassi omega-3 (EPA e DHA).
Talvolta farmaci Omega-3 sono a bassa concentrazione, che per raggiungere il dosaggio desiderato è necessario bere 5-6 capsule.
Poi scarta questi farmaci un aspetto migliore, perché non c'è niente di buono nel prendere grasso eccessivo sul fegato e del carico (si ricordi che Omega-3 - un olio di pesce).
E, naturalmente, guardare il produttore. L'azienda è nota, maggiore è la probabilità che il grasso è meglio.
🐟 Può il medico consiglia di bere Omega-3, solo guardando i gomiti a secco?
Un buon medico deve valutare la condizione della vostra pelle e le mucose. Ed è molto molto da dire sui gomiti. Ad esempio, gomiti neri può essere un segno di pre-diabete, e pelle secca e squamosa soprattutto - un segno di vari disturbi endocrini, carenze vitaminiche, allergie, ecc Omega-3 migliora la condizione della pelle. Quindi collega medico.
🐟 Ci sono alcuni Omega-6. E 'necessario anche prendere?
Omega-6 non è necessario prendere separata, questi acidi grassi favoriscono l'infiammazione, mentre omega-3, al contrario, infiammazione sopprimere. Omega-6 a sufficienza nel cibo ordinario della persona media.
🐟 C'è una differenza, prendendo omega-3 olio di pesce nella forma o sotto forma di olio di semi di lino, semi di chia, etc.
La differenza in linea di principio. Vi consiglio le capsule di olio di pesce. E se non fosse che l'Omega-3 da olio di pesce è meglio assorbito e da materie prime vegetali peggio è, ed è molto più profondo e più sottile a livello biochimico.
Mangiare capsula con Omega-3 acidi grassi da olio di pesce, si ottiene il prodotto finito, che inizia subito a lavorare. E da oli vegetali si ottiene un semilavorato, che non può raggiungere la fine, l'opzione desiderata come enzimi nostro corpo sono distribuiti priorità, e sono gli stessi per la conversione di omega -6 e omega-3 dei precursori al desiderato acidi. E, purtroppo, la priorità di omega-6, perché possono causare danni permanenti.
Non reinventare la ruota, mangiare ciò che è chiaramente funzionando bene. E, naturalmente, sto aspettando per le domande.
Il vostro Dr. Pavlov.
