Benvenuti! Io lavoro come medico per 21 anni. Il mio nome è George O. Sapego. Questo articolo discuterà il trattamento di russare a casa.
In un precedente articolo abbiamo parlato del russare, apnea ostruttiva del sonno, e come influenza la salute. Ora cerchiamo di discutere il trattamento.
Chi dovrebbe essere trattata
Non tutti i russare dovrebbe essere trattato. Se non c'è l'apnea del sonno, poi trattare coloro che interferiscono con coniuge sonno. O quello che non ama essere russare. Molti sono confusi.
Si ritiene che il russare regolare può provocare lo sviluppo di aterosclerosi carotidea. Ma è ancora da confermare.
la perdita di peso
Nelle persone con la perdita di peso L'obesità può ridurre il russare. Non aiuta tutti e non sempre.
Fumo e alcol
Smettere di fumare è raccomandato per tutte le persone con russare. limite di alcol per almeno un paio d'ore prima di coricarsi. Da tutto questo e russare è ridotta e, in linea di principio, è un bene per la salute.
Nessuno sa esattamente perché il fumo appare russare. Il sospetto che il tempo di notte per un fumatore - è costretto a smettere di fumare. Pertanto, i sintomi di astinenza da nicotina appaiono leggermente durante la notte.
Abbiamo sentito come i fumatori si lamentano che senza una sigaretta "orecchie gonfiano"? Davvero qualcosa si gonfia. Ma non solo l'orecchie e naso. Uno dei sintomi di astinenza da nicotina - un gonfiore nel naso. Edema amplifica russare.
L'alcol agisce in modo diverso. Dai suoi muscoli allentamento che si estendono alla gola. Le pareti della gola abbassamento, v'è una barriera al flusso d'aria e il russamento.
Postura durante il sonno
Dormire su un fianco - questo è il modo più semplice per ridurre il russare. Se una persona è continuamente rivolto sulla schiena, allora si può costruire un limitatore di porre rimedio a casa. Prendere la T-shirt indossata da hipsters e cucire una tasca sul retro. Ci ha messo una palla da tennis. Non è così difficile fare del male la schiena. La palla di solito non svegliare la persona che russa e fa solo girare a lato. Gli americani dicono che se russare l'obesità, la palla deve prendere più solide. Ad esempio, il baseball.
naso
Dovrebbe essere trattato. Qualsiasi rinite, rinite allergica, e così possono essere accompagnati da gonfiore e provocare il russare. Questo è stato un audiologo.
dilatatori nasali
Li abbiamo discusso l'argomento della rinite nelle donne in gravidanza. Si può guardare al link qui sotto.
interventi medici
Ci sono molti diversi dispositivi e le operazioni e gestisce otorinolaringoiatri, odontoiatri e pneumologi. Essi hanno efficacia diversa e gli effetti collaterali sono. Ora sempre più spesso si dice che quando viene rimosso chirurgicamente suoni di russare, a volte rimane apnea del sonno inosservato. Danno può essere più che bene.
esercizi
A proposito di esercizio pensato quando hanno notato che il didgeridoo gioco riduce il russare.
didgeridoo - è un popolare australiano vento strumento musicale. Si richiede una respirazione circolare complesso. Durante questa respirazione esercitare i muscoli delle vie aeree superiori.
L'esercizio fisico può dare un'occhiata al mio articolo su questo argomento (vedi link sotto).
Quello che non aiuta
Idratante il naso con ogni sorta di spray e soluzione salina NON Aiuta a ridurre il russare.
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