Usando questo modo complesso, una semplice, ma molto efficace, è possibile migliorare il rene, rafforzare la schiena, migliorare la postura avrà un effetto rigenerante sulle orecchie, gli occhi e la pelle! Quali sono questi esercizi magiche che effetto incredibile su tutto il corpo umano? Continuate a leggere!
La colonna vertebrale è il fondamento e il sostegno di tutto il nostro corpo. Se lui è sano, e il corpo è in ottime condizioni, giovane, agile e resistente. Questo è corretta postura influenza la posizione corretta e il funzionamento normale di tutti gli organi e sistemi. maestri di qigong si consigliano tutti a praticare esercizi di stretching e rafforzare i muscoli che aiutare a normalizzare la posizione naturale della colonna vertebrale e pregiudicare il funzionamento e ringiovanimento corpo. Eppure, gli esperti consigliano di prestare particolare attenzione durante l'occupazione della parte bassa della schiena e rafforzare i reni. Questo organo accoppiato responsabile per la longevità e la salute di tutto il corpo!
Se si effettua un complesso di soli tre esercizi su base giornaliera, è possibile aumentare la vostra vitalità, energia e prolungare la gioventù per molti anni. Il tempo non ci vuole un sacco di esercizi, elementari in esecuzione, e l'effetto è semplicemente incredibile! Migliorare la funzione dei reni, fegato, intestino, stomaco, aumentare la capacità polmonare, la visione sarà più nitida, e la pelle morbida e fresca. Basta magia, e molto altro ancora!
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Ecco questo complesso
Rafforzamento lombari, il recupero renale
Stand dritto, piedi uniti in piedi, dita dei piedi rivolte in avanti. Fare un in avanti di inclinazione lento senza piegare le ginocchia, cercare di ottenere il vostro pavimento mani. Ma, naturalmente, non c'è bisogno di sforzarsi di non nuocere, di chinarsi, per quanto possibile per voi. In questo caso, si dovrebbe cercare di guardare in alto, è necessario mantenere una schiena dritta. Blocco per 5-10 secondi, e poi tornare alla sua posizione originale. Ripetete l'esercizio deve essere 6 volte.
Raddrizza indietro
Il normale funzionamento di tutto il nostro corpo è interamente dipendente dalla postura corretta. Prova questo esercizio. E 'necessario stare in piedi, a piedi uniti, zaprokinte indietro la testa e tenere premuto per circa 15 secondi. Proprio così! Ma se si fa questo esercizio regolarmente 3-4 volte al giorno, si sarà in grado di raddrizzare e rafforzare la schiena, Scoprire e sollevare il torace, i polmoni si espandono, la circolazione del sangue normalizzare e in generale migliorare la vostra benessere!
la trazione della colonna vertebrale
Questo esercizio ha un effetto positivo sulla pelle, orecchie, occhi, polmoni in espansione, normalizza la funzione di tutti gli organi interni, tra cui il fegato, reni, stomaco, intestino, energizzante, allevia la stanchezza, rinforza i muscoli addominali, migliora il funzionamento del riproduttiva ghiandole. Stand dritto, i piedi a una distanza di 30 cm l'uno dall'altro. incrocia le dita sul ventre. Respirare profondamente, e i bracci di sollevamento sopra la testa, con i palmi rivolti verso l'alto. Allo stesso tempo, è necessario alzarsi sulla punta dei piedi, trascina le mani in pochi secondi. Espirare, abbassare le braccia verso il basso su entrambi i lati. Ripeti 6 volte.
Niente di complicato in questi esercizi non lo fanno, ma a che serve! Essi possono essere un ottimo complesso per l'esercizio del mattino, ma anche loro possono essere eseguiti in qualsiasi altro momento della giornata, al posto del warm-up.
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
