In un precedente articolo abbiamo discusso le cause di fascite plantare e stretching. Oltre estende ancora un esercizio utile.
La rotazione del piede
Mettere il piede su uno sgabello o braccio del divano in modo che il piede era nell'aria, tirare la punta in avanti e disegnare con le dita cerchi piede in aria (Figura 1). fare questo 1 - 2 minuti 2 volte al giorno.
dita dei piedi Prim
In piedi sul bordo di un libro di spessore (i suoi pazienti a mostrare una spessa farmaci di riferimento vecchie) in modo che le dita penzoloni. Afferrare il bordo del libro con le dita, e poi raddrizzare le dita. Fate questo in modo continuo per 1 - 2 minuti 2 volte al giorno (Figura 2).
Prendere un asciugamano dita dei piedi
Gettare un asciugamano sul pavimento. Prendere un asciugamano dita dei piedi e rilasciare immediatamente. ripetere continuamente 1 - 2 minuti 2 volte al giorno (Figura 3).
pillole anti-infiammatori
Quando la fascia plantare è l'uso di loro è meno desiderabile. Dal momento che tutti i tipi di ibuprofene sono venduti in farmacia senza prescrizione medica, e gli effetti collaterali anche loro sono, è meglio non dare nulla senza consultare un medico. Questo non è il caso in cui è possibile mangiare troppo farmaci.
apparecchi ortopedici
Ecco una storia molto interessante. Plantari fascite plantare con l'aiuto. Inoltre, essi aiutano nella prima giornata, e impressiona la gente.
I produttori di vari dispositivi resi conto rapidamente che è redditizio, e hanno cominciato ad offrire un sacco di diversi aggeggi utili. Questi dispositivi sono comodi, morbidi, anche con una pelliccia speciale che non spremere. Ma mentre hanno uno svantaggio - sono molto più costosi di quelli che altrimenti sarebbero.
Il significato di questi dispositivi spesso non è quello di permettere al piede di raddrizzare. Ricordate che il dolore al mattino nel tallone? Che è che non esiste un tale dolore dovrebbe fermarsi per tutta la notte con un angolo di 90 gradi rispetto alla parte inferiore della gamba. Se solo le dita tese, le microfratture della fascia plantare guarire meno bene.
Prima di acquistare costoso apparecchio ortopedico, provare un paio di notti per costruire da soli una speciale staffa gamba del solito cerotto netyanuschegosya (Figura 4).
Con lo stesso scopo può essere per una put notte gli stivali alla caviglia feriti. Suona strano, ma è anche un modo di lavoro per mantenere il piede in posizione.
Se in attacco mattina sulla gamba ferita non farà male così tanto, ha senso cercare un dispositivo più conveniente in farmacia.
Ci sono ancora modi per incollare diversi pezzi di sogliola in gesso del piede. Questa mattina, prende un po ', e non ho mai negli ultimi 15 anni non hanno visto nessun altro lo ha fatto più di una volta. Se qualcuno è interessato, di scrittura, di spiegare.
scarpe
Pantofole su un dolore provocare solido o sottile con la suola quando fascia. Si consiglia di indossare scarpe con una suola abbastanza elastica e spessa. Ci sono sandali con suola spessa ammortizzata per camminare sulle montagne e foreste. era molto buono sarebbe il primo passo fuori dal letto la mattina per fare già in questi sandali. Ciò mantiene la fascia dalle pause ripetute.
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