Se si deve stare tutto il giorno in una sedia, prima o poi, si potrebbe ricevere qualche non specificata disagio sverbyaschy proprio nel punto in cui sedersi. Può darsi che questo tendinite gluteo medio muscolare. E 'chiamata anche "sindrome dead-ass". La sua cosiddetta non solo per divertimento, proprio perché le persone sono immediatamente conto se hanno qualcosa di simile.
Oltre al disagio nella squilibrio muscolare è ancora lì. Non sarà vertigini, e l'incapacità di giusto in tempo per scivolare nella parte destra del piede.
Normalmente, il muscolo gluteo medio stabilizza il bacino e aiuta a mantenere la postura.
Questo problema riguarda anche alcuni atleti. Sono così intenso esercizio fisico che riescono a sovraccaricare questo piccolo muscolo.
Questo può essere esercizi corretti
In genere, si può fare a meno di compresse. Qui esercizi adatti:
Sollevare le gambe, sdraiato su un fianco
posizione sdraiata sul fianco sinistro con le gambe estese (Figura 1) Avvio. Ruotare la gamba destra in modo che il pollice del piede destro è stato inviato al pavimento. Sollevare la gamba destra fino 15 - 20 volte tre set ogni giorno. Ripetere lo stesso, sdraiato sul fianco destro. Se un tale peso per te debole, quindi collegare pesi alle caviglie.
piedi allevamento
Posizione di partenza sdraiato sul fianco sinistro con le gambe piegate le ginocchia (Figura 2). Piede tocca sempre. La gamba sinistra è nella stessa posizione sul pavimento e il ginocchio piegato punto piede destro verso l'alto verso il soffitto. ripetete 30 - 40 volte in tre set ogni giorno.
pose cavalluccio marino
Dicono che è a causa di yoga. seduto sul bordo della sedia (Figura 3) a partire. Una discesa gamba dalla sedia verso il basso, in modo che la coscia è verticale e il ginocchio è stato diretto al pavimento. Magra un po 'indietro. Ottenere le sensazioni di trazione sulla superficie anteriore dell'articolazione dell'anca. Mantenere questa posizione per 20 secondi. Ripetere lo stesso per l'altra gamba. Fate questo tratto tre volte al giorno.
È possibile cambiare la modalità di funzionamento
Provare a sedersi al tavolo unico 40 minutipoi 20 minuti stare in piedi. In questo momento, siamo in grado di parlare al telefono, andare per lavoro o per interagire con i colleghi.
Provate per un tavolo stand-up (questi sono).
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