Se è difficile controllare la vescica, si può provare queste regole universali.
Sulla vescica colpisce fluido si beve, e, talvolta, il cibo che si mangia.
Troppo fluido
Se si beve molto, vi sarà un sacco di pipì. La vescica è sensibile al rapido riempimento. Da questo può apparire brusco impulso per la minzione e difficoltà con ritenzione di urina. Pertanto, non bere molto in una volta.
Anche in quelle situazioni in cui si suda pesantemente, cercare di bere in piccole porzioni.
Ad ogni pasto, è auspicabile utilizzare non più 500 ml liquido, tra i pasti - non più 250 ml alla volta.
Se spesso ci si alza di notte per la toilette:
- Bere più liquidi al mattino o al pomeriggio, ma meno la sera;
- alcol limite e bevande contenenti caffeina (posseggono diuretico);
- Non dimenticate che il liquido - non è solo acqua o tè, ma anche la zuppa.
Troppo poco fluido
Se si beve abbastanza fluido, l'urina è concentrata. Essa diventa scuro e con un odore pungente. Tale urina irrita la vescica e provoca spesso correre in bagno.
Cosa irrita la vescica?
Oltre alla vescica urina concentrata possono irritare alcuni prodotti:
- frutta e succhi di frutta acida;
- bevande gassate;
- cibo piccante e;
- Tutti i prodotti con i pomodori;
- Cioccolato.
Provare per una settimana a rinunciare a questi prodotti e vedere cosa succede. Se si sente meglio, si inizia ogni uno - due giorni per restituire un prodotto. Così si capisce, da ciò che è peggio.
Non è necessario rinunciare completamente i tuoi cibi preferiti. A volte un bel po 'per limitare il loro numero.
la formazione della vescica
La vescica iperattiva può essere addestrato.
Ecco cosa fare:
- Iniziare a tenere un diario, in cui è stato rilevato ad ogni minzione.
- Una volta determinato il tempo medio per il quale si può tenere l'urina, cercare di aumentare la periodicità 15 minuti. Ad esempio, se si sta eseguendo in bagno ogni ora, quindi la prossima volta che andate in 1 ora e 15 minuti.
- Aumentare gradualmente il tempo fino ad arrivare agli intervalli 2-4 chasa. Questo è il normale.
- Poi inizia a bastone per la pianificazione. Andare in bagno, non appena ti svegli. La prossima volta che vai su un programma. Se il ribelle della vescica, cercare di essere paziente. Nel momento in cui la sofferenza, non fare affari come al solito e cercare di calmarsi, respirare profondamente e fare quello che ti rilassi. Se sembra che ci sia una perdita, quindi andare in bagno, ma poi provare a bastone per il programma di nuovo.
esercizi di Kegel
Essa esercita per i muscoli pelvici del giorno. Essi contribuiscono a trattenere l'urina.
Per trovare questi muscoli, immaginare che cercando di fermare il flusso di urina.
Abbiamo bisogno di allungare i muscoli per circa 3 secondiE poi a 3 secondi rilassarsi e allungare di nuovo. Quindi, fare più volte. Normalmente, esercizio deve essere ripetuto 3 - 4 volte al giorno. E 'molto importante fare loro in una posizione del corpo diversa: sdraiati, seduti o in piedi.
medicina
Sulla vescica influenzare farmaci per ridurre la pressione sanguigna, diuretici, antistaminici, pillole, antidepressivi, farmaci che riducono lo spasmo dei muscoli dormendo. Se si assegna qualcosa, assicuratevi di mettere in guardia il medico circa i vostri problemi con la vescica.
l'eccesso di peso
Sovrappeso spinge letteralmente giù sul incontinenza della vescica e provocare. Mantenere il peso sotto controllo.
fumo
I fumatori di solito più di un problema con la vescica. Inoltre, le persone spesso i fumatori tosse. Questo di per sé può causare perdite di urina. Smettere di fumare.
da sforzo
Effettuato studi speciali e ha scoperto che l'attività fisica regolare aiuta a controllare la vescica. Abbastanza per camminare svelto per 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana.
costipazione
sforzare durante i movimenti intestinali regolari allunga notevolmente i muscoli del giorno pelvica. Dopo di che, non possono trattenere l'urina. Discutere con il medico rimedio per la stitichezza. Questo aiuterà a controllare la vescica.
tosse
Ogni colpo di tosse può innescare l'incontinenza. Tenere sotto controllo di quelle malattie che sono accompagnati da tosse prolungata.
Prova ad utilizzare queste regole in caso di problemi con la vescica. Con la pratica regolare di loro sono molto buoni risultati. Se qualcosa non funziona, assicurarsi di consultare il medico.
