Ognuno di noi di volta in volta sotto stress. Si tratta di una risposta del corpo agli effetti visibili dell'ambiente - di esercitare, lavoro, formazione, eventi nella sua vita personale, alcuni problemi. Tutto questo si chiama stress.
Qui ci sono cinque fatti che tutti dovrebbero conoscere lo stress:
1. Tutte le persone sperimentano lo stress
Di tanto in tanto capita a tutti. Alcune persone si adattano meglio allo stress e recuperare più velocemente. Un altro affare più difficile.
2. Non tutti lo stress cattivo considerato
Lo stress ci fa spostare e le decisioni di chiusura. In alcune situazioni, lo stress salva la vita. In risposta al pericolo di battito cardiaco accelera, muscoli tesi, una maggiore attività, e noi sopravvivere.
3. Harms stress prolungato
Tutti questi cambiamenti a breve termine che ci mobilitano a combattere, sono molto faticoso. A lungo termine stress logora il corpo.
reazioni difensive non sono adatti per una vita normale. I problemi cominciano in diverse parti del corpo. Qualcuno che soffre di sistema digestivo, qualcuno ha un mal di testa. Poi, ognuno dei quali può essere esacerbato e portare a gravi malattie come ipertensione o diabete.
4. Ci sono molti modi per far fronte allo stress
Prima di tutto bisogna notare lo stress
Può essere difficile dormire, mania di alcol, irritabilità, depressione e stanchezza. Parlate con il vostro medico. Si può notare alcuni segni e sempre qualcosa da raccontare.
da sforzo
Anche 30 minuti di cammino ogni giorno è quello di aiutare a ridurre lo stress.
tecniche di rilassamento
Tutti i tipi di ginnastica orientali, la meditazione e lo yoga inventati da persone che hanno vissuto un tempo molto lungo in condizioni di stress. Hanno imparato a far fronte. Prova a scegliere qualcosa per se stessi.
Dare priorità
Ricerca per settore importante e mettere da parte minore. Questo aiuterà la congestione evitare. Alla fine della giornata, non pensare che non hanno il tempo di farlo, e concentrarsi sui risultati.
Mantenere relazioni con gli altri
Tutti hanno bisogno di sostegno emotivo. Qui per aiutare a comunicare con gli amici, la famiglia, le organizzazioni religiose e le comunità.
5. Se non affrontare lo stress, quindi verificare con gli esperti
Gli psicologi e terapisti sono professionalmente impegnati in stress. Sono pronta, aiuto e insegnare di coping.
